排毒的菜品有哪些适合做排毒餐的食材有哪些

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现代生活压力越来越大。长时间的工作和不健康的饮食使人的身体毒素越来越多。这时候排毒餐可以帮助人从某个部位排出身体毒素。排毒餐一般用青菜搭配各种海鲜，增加排毒效率。比如我们经常吃的红薯，就是排毒餐中常见的一部分。吃这些食材，配合一些简单的运动，可以促进排毒。
排毒食品一般包括:
1.红薯含有柔软易消化的纤维，能促进肠胃蠕动，帮助排便。最好的吃法是烤红薯，烤熟了连皮一起吃味道鲜美。
2.绿豆绿豆具有清热解毒、祛湿利尿、消暑解渴的功效。多喝绿豆汤有利于解毒消肿，但煮的时间不宜过长，以免有机酸和维生素受损，降低效果。
3.燕麦燕麦可以润肠通便，增加粪便和水分的体积，配合纤维促进胃肠蠕动，起到通便排毒的作用。把蒸熟的燕麦做成果汁当饮料喝是个不错的选择。搅打时，还可以加入其他配料，如苹果、葡萄干等。营养还能促进排便！
4.薏仁薏仁能促进体内血液循环和水分代谢，发挥利尿消肿的功效，有助于改善水肿肥胖。薏仁水是很好的排毒方法。薏苡仁用开水直接煮开后，根据个人口味加一点糖。是皮肤美白的天然护肤品。
【排毒的菜品有哪些适合做排毒餐的食材有哪些】5.小米小米不含麸质，不刺激肠壁，属于温和纤维，容易消化，适合搭配排毒餐食用。小米粥非常适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，还有助于美白。

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