怀孕后，应该喝牛奶还是酸奶？别喝错了，看看营养学家建议

“文/萌主妈咪育儿经（原创，欢迎个人转载分享）”
小伊平时爱喝碳酸饮料，如今处于孕期，为了宝宝的健康，她不得不和“心爱”的碳酸饮料说“拜拜” 。
婆婆则督促小伊每天至少喝两袋牛奶：“妈妈可不是逼你喝牛奶，都是为了宝贝的健康啊！你怀孕本来身子骨就弱，需要大量营养，牛奶就是补钙的法宝，明天妈再去超市给你买两箱！”

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面对婆婆的热情，小伊不好拒绝却也有苦难言：她本身就口味挑剔，不能喝碳酸饮料不说，还得天天喝寡淡无味的牛奶，简直太痛苦！
看小伊愁眉苦脸，老公支了个招：喝牛奶是为补钙补蛋白，那酸奶口感更好，营养也不差，还富含益生菌，简直是升级版的选择啊！老公刚给小伊批发两箱酸奶，婆婆就前来劝阻道：“对孕妇来说，没什么比牛奶好，相信我！”
小伊这下犯了难：怀孕后到底喝牛奶好还是喝酸奶好？牛奶真的这么神奇吗？对胎儿和母体有什么好处？

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牛奶VS酸奶：营养学家建议优先选“牛奶” ，三大优势不容忽视
营养学家表示，酸奶和牛奶都具有一定营养价值，无论哪种都对孕妈和胎儿有不少好处，但在孕妈两种都能接受的情况下，还是建议优先选择纯牛奶，因为纯牛奶在这几方面的优势，酸奶不足以相提并论！
1）纯牛奶健康天然
牛奶是最天然的补钙源，牛奶工在天然牧场将奶挤出，经过高温消毒加工后包装，一袋纯牛奶就可以上架了，我们可以看出牛奶中事实上没有任何添加剂。酸奶是纯牛奶发酵的，虽然也营养丰富，但为了更好的口感，其中加入了白砂糖或其他添加剂，乳酸菌饮料中人工添加成分更多。由此可见，无论如何牛奶都更加健康天然。

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2）纯牛奶营养含量高
如果人体不能补充足够的钙，很可能患佝偻病、骨质疏松等疾病。孕妈本身体质减弱，如果不能补充足够的钙，很可能换各种疾病。而牛奶是优质蛋白的天然来源，每百毫升的牛奶含钙高达120毫克，而人体对牛奶中钙的吸收率很高，达40%以上。
3）纯牛奶热量略低
酸奶中加入了白砂糖以及各种人工添加剂，高热量导致胎儿发育过快，孕妈分娩时很容易难产。牛奶天然又健康，热量没有酸奶高，不仅保证孕妈的身体健康，增强抵抗力，又有利于胎儿发育。

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孕期酸奶不能喝？大错特错！这几点收藏好，保证益处多多
1）酸奶好在哪？
为什么孕妈应该喝酸奶？孕期肠道蠕动减缓，容易产生便秘现象，而酸奶中含有适量的益生菌。益生菌是一种有益于健康的肠道生理菌，促进肠道活动，有效缓解便秘，还能清除肠道内毒素，增强孕妈的食欲。孕期高血压高血脂发生概率大，酸奶能够帮助降低胆固醇，提高机体免疫力，简直是孕妈的好朋友。

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2）酸奶怎么选？
目前市面上有各种各样的酸奶，最普遍的就是凝固状酸奶和搅拌型酸奶，其中原味酸奶最经典，如果想满足孕期挑剔的味蕾，还可以选择添加果汁的不同口味的酸奶。但注意，不要选择高糖型的酸奶，高热量对孕妇很不友好，也不要盲目选择乳酸菌饮料，其中的营养成分并不充足，顶多可以起个解解馋的作用。