文章插图
孩子正处于生长发育阶段,身体对营养摄入的要求比较高,也比较全面 。钙是不可或缺的,所以孩子补钙一定是多方面的,尤其是饮食方面 。那么,给孩子补钙有哪些呢?
1.牛奶
牛奶是人体钙的最佳来源,钙磷比例非常合适,有利于钙的吸收 。因此,牛奶被称为最“近乎完美的食品”,是最理想的天然食品 。
2.奶酪
乳制品是补钙食物的最佳选择 。奶酪是含钙量最高的乳制品,钙很容易被吸收 。奶酪的钙含量为:250ml牛奶= 200ml酸奶= 40g奶酪 。
【小孩补钙必吃10种食物 儿童补钙食谱有哪些?多吃这些食物!】
3.橙汁
橙汁富含维生素C、钙、磷、钾等 。8盎司(约226克)橙汁中所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中的钙含量 。
4.豆子
豆类的营养价值非常高,大多数豆类都含有相当数量的钙 。但是请记住,妈妈,一岁以后的孩子只能喝豆浆,防止一次性喝多,以免蛋白质的过敏 。
5.绿叶蔬菜
宝宝要多吃不同的绿叶蔬菜,如菠菜、甘蓝叶、芜菁、芥菜等;尝试罐装的、新鲜的、冷冻的和其他不同的种类,加入黄油调味 。
6.虾皮
虾皮含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙,被称为“钙银行”,是缺钙人群较好的补钙途径 。用虾皮给宝宝做一些辅食,是补钙的好方法 。
- 小孩子不小心吃了生长豆怎么办 孩子吃了生长豆会怎样
- 徐州当地美食攻略 徐州必吃美食
- 鸡腿怎么做好吃又简单小孩吃的 鸡腿怎么做好吃
- 2022年冬至出生的宝宝是什么命 这天出生五行缺火的小孩取什么名字好
- 小孩口足手病轻微图片怎么治 小孩口足手病轻微图片
- 六个月小孩第一次发烧很重要 小孩第一次发烧很重要
- 小孩容易吐奶怎么办 小孩容易吐奶怎么回事
- 老年人补钙的食物有哪些呢 老年人吃补钙的食物有哪些
- 小孩咳嗽有痰吃什么好的快小妙招 小孩子咳嗽有痰吃点什么好
- 小孩血小板高是什么原因引起的呢 小孩血小板高是什么原因及后果