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说白了，收缩运动就是凯格尔运动 。凯格尔运动的具体步骤如下：保持排便和排尿时，照常关闭肛门口和阴道 。这时候可以感觉到肛门口和阴道内的肌肉收缩，关闭并提起肛门口10秒，然后释放压力10秒，每天重复30-50次 。这种健身运动称为凯格尔运动 。坚持每天坚持的主要目的是在整个生产过程中防止盆腔修复受损，收缩阴道，防止子宫脱垂 。
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提肛运动是指有规律的向上运动，闭合肛门口，然后释放压力 。提肛运动被称为和放松 。站、坐、走都可以进行 。每次做 50 次提肛练习，持续 5 到 10 分钟 。提肛运动可以促进部分血液循环系统，避免肛门周围的痔疮和疾病 。提肛运动可以激活盆底内脏器官和循环系统，如肛门收缩肌、尾骨、尿道括约肌、神经、血管等的新陈代谢，从而减轻和改善排尿不畅的影响，骨盆体 。放松的效果 。 阴道缩小术是修复阴道松弛，修复松弛的肌肉和肌肉筋膜，进而缩小阴道，提高阴道的延展性 。手术治疗是在月经干净后7-10天 。经充分消毒杀菌后，将两侧肛门收缩肌提起、对齐、收紧、手术缝合，根据组织水平分步进行复旧，使阴道再次收紧 。阴道缩小手术不需要住院，不影响后续妊娠和妊娠 。 阴道复位手术常见的术后并发症有感染、出血、膀胱阴道瘘、阴道直肠瘘 。阴道缩小手术后，最多休息 1 周 。可以每晚用碘伏消毒液擦洗伤口，防止感染，保持外阴清洁干燥 。手术后2个月内严禁夫妻生活 。
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