丹田呼吸法如何练习丹田呼气法

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丹田呼吸，应该如何进行，相信很多人都不太了解吧，其实在生活当中，如果能够正确的掌握方法，通过这种丹田呼吸方法，可以让自己平静下来，安抚紧张的神经，而且还能够帮助促进睡眠。

一、安抚神经促进深度的睡眠
做法
两脚分开，稍比肩宽，稍弯两膝;手贴在肚脐下两到3寸的部位，做腹式呼吸，肩膀放松，呼吸要轻柔而不费力气;想做多久都可以。
功效
1、丹田呼吸法具有协调人体内各个器官的功能。
2、增进具有疗愈功效的气在体内的流通。
3、丹田呼吸法还具有舒缓神经的功效。
4、放松心灵。
二、丹田呼吸法练习要领
1、掌握丹田的位置
丹田在肚脐下3-4厘米处，从前人们认为，丹田用力就可以得到健康和勇气。
丹田在肚脐下3-4厘米处
2、呼气
呼气时，感觉肚子就像泄了气的皮球一样瘪下去，当感觉腹部气体排出得差不多时，可以借助一个有意识的收腹动作让腹部缩紧，以挤压出剩余气体。此时，横隔膜也随着收缩动作而上提。
3、吸气
吸气时，与呼气刚好相反，感觉肚子慢慢被吹胀，横隔膜下降，腹部得以吸入新鲜空气。
4、意念
可将意念集中在丹田处。
【丹田呼吸法如何练习丹田呼气法】

丹田呼吸法如何练习 丹田呼气法

丹田呼吸法如何练习丹田呼气法