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呼啦圈可以瘦腰 。摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长 。因为转呼啦圈的运动强度并不很强，只有延长运动时间且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量 。转呼啦圈虽能一定程度上达到瘦腰的效果，也需要均衡饮食才能更好地减肥瘦身 。
5、减肥瘦身需要的是持之以恒，如果你坚持了一个月但又不继续转下去的话，这就等于是前功尽弃了，只用坚持下去才能实现完美身材的梦想，加油吧！
这些人不宜转呼啦圈
1、腰肌劳损者不宜 。
2、孕妇及产妇不宜转呼啦圈 。
3、脊椎有伤者或者骨折的人不宜 。
4、骨质疏松患者，不适宜此项运动 。
5、高血压、心脏病患者不宜 。
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