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3.纯牛奶
纯牛奶的奶含量高 ， 建议每天早上一杯牛奶一个鸡蛋 ， 加一份主食 ， 但建议不要将鸡蛋打在牛奶里做熟 ， 这有可能会破坏各自的营养成分 ， 而且牛奶长时间沸腾或导致蛋白质变质 ， 生鸡蛋有需要煮沸后再继续加热 ， 以达杀死生鸡蛋细菌 ， 二者温度要求不同 ， 不建议喝鸡蛋牛奶 。

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