鱼肉牛肉|为什么有的人怀孕只胖肚子,有的人却全身臃肿?

怀孕变胖是每一个爱美的女性都不可避免的,有些孕妇只胖肚子,而很多孕妇们整个怀孕期间整个人胖到不行,肚子变胖也就算了,自己的腿,胳膊甚至是肩膀都变得很胖,这到底是为什么呢?
孕期的体重是多方面原因造成的,其中这几条占据了很大的因素:
1、个体体质差异
有些女性在怀孕前,可能就是那种不容易胖的体质,而且看起来也比较精瘦,那么她在孕期就可能不容易全身跟着胖。
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而有的女性在怀孕前,就是那种“喝水都会胖”的体质,在孕期的各种营养食物也比较多,自然就容易胖起来。
2、饮食原因
有些孕妇在怀孕初期的时候没有很好的营养规划,只知道一味地给胎儿补充营养。由于大量进补,导致很多孕妈的身体代谢无法及时转换能量给胎儿吸收,最终大部分营养反而都被自己身体给吸收了,因此造成了肥胖的现象发生。如果孕妇从孕早期就吃了很多,到了孕晚期想不胖都难。所以孕妇在怀孕的时候应该制定一个合理的饮食搭配。
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3、运动问题
怀孕后,有些孕妇会变得比较懒,都不想动了,自然就容易胖。而有的孕妇一直坚持适量的运动,在运动中身体燃烧掉一部分脂肪,自然不容易长肉,同时,运动还可以促进宝宝的大脑发育。
4、激素原因
很多孕妇怀孕后由于身体激素的变化,导致身体也出现了不一样的反应,比如有人身材变胖。而有些孕妇就比较幸运,没有发生这种变化,所以看起来就只有长了肚子。
那么,该怎样预防孕期过度肥胖呢?
1、科学合理的搭配饮食
怀孕期间充分的营养对于生出健康的宝宝来讲是至关重要的,胎儿完全依赖母体的营养而发育长大,所以好好吃是非常重要的。孕妇需要做一个全面均衡的饮食计划,有助于确保孕妇在怀孕期间,胎儿能获得足够的营养,也为孕妇提供身体所需要的能量。
如果女性朋友在节食减肥,那在怀孕后就要停止了,不要害怕饮食会发胖。事实上,怀孕期间体重的稳步增加是确保胎儿得以健康发育的前提条件。这时减肥不仅会影响胎儿的正常发育,还会减慢孕妇自身的新陈代谢。
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孕妇在选择食物时要注意:质量远比数量更重要。大多数孕妇每天需要300卡路里的热量。每天摄取的食物种类应包括谷物、蔬菜、水果、坚果、鱼类、肉类、禽类和乳制品。
因为猪肉是肉类里面脂肪含量最高的,所以饮食中要控制好摄入量,鱼肉牛肉蛋白质高,而且脂肪含量低,也更利于人体吸收,孕妇可以适量多吃一些。
另外,在怀孕期间一定要禁止吸烟喝酒、服用有害药物,尽量避免咖啡因。要控制碳水化合物的摄入量,像糖果、奶油蛋糕这些要尽量少吃。