孩子|DHA给宝宝吃好不好孩子怎么吃DHA才健康2018 健康|营养

孩子吃DHA对身体的发育有什么好处，孩子的身体发育怎么补充DHA，孩子补充DHA有什么方法呢，小编就来说说吧。
1这些可能只是“广告效应”

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很多鱼油商家都宣称补充DHA能让宝宝更聪明，甚至还凭空想象出“左右脑同步发展”的功效。
实际上，关于DHA对婴幼儿的作用，研究了这么多年却依然没有最终的明确结果。
DHA对婴幼儿神经功能发育确有积极作用，但仍有较多的科学问题需进一步研究。
DHA有助于提高婴儿视觉功能的发育水平;
DHA在免疫调节功能方面具有一定作用，但值得进一步研究;
DHA有可能改善婴儿睡眠，但还需要进一步的探讨。
DHA还可能会降低早期早产发生风险，并适度促进胎儿生长，以及具有改善产后抑郁症状的作用。
另外，虽有些研究认为与配方奶喂养相比，母乳喂养能够改善宝宝的认知能力，但很多研究结果并不一致，比如：
2012 年一项荟萃分析汇总了12 项随机对照研究，发现 n﹣3 LCPUFAs 配方粉未能显著提高 1 岁左右婴儿认知发育水平测评;
2013 年 Colombo 等发表了基于 RCT 的随访研究，结果发现DHA 能够提高 3～5 岁期间普通学习能力，5 岁时语言学习能力和 6 岁时智力发育水平，但不能改善 18 月龄时的语言、行为发育情况，也不能提高空间记忆和高级问题解决能力;
2008 年一项荟萃分析探讨了 LCPUFAs 对早产儿神经功能发育的影响，发现含有DHA配方粉喂养的早产儿的智力发育指数优于对照，但心理动作发育指数却不如对照儿童，作者认为这可能与评估工具版本不同或研究者评估偏性有关。
由此可见，DHA虽然重要，但具体作用仍需进一步的研究确认才行。
也就是说，DHA能让宝宝更聪明只是商家的一种宣传，到底是不是真有效，还得另说。
2DHA可以这样补
尽管如此，因为补充DHA目前认为是安全的，而且对宝宝生长发育并没什么不利影响，所以一些权威机构还是建议孕产妇和婴幼儿每天应摄入足量的DHA。
【孩子|DHA给宝宝吃好不好孩子怎么吃DHA才健康2018】接下来我们看看哪些食物可以补充DHA：
1母乳
DHA就是在母乳中发现的，所以宝宝应首选母乳。
可是母乳中DHA的含量和妈妈的饮食有直接关系，所以宝妈首先要自己摄入足够的DHA。
联合国粮农组织(FAO)专家委员会和国际围产医学会专家委员建议：
乳母每天摄入不少于200mg的DHA，即可满足婴儿每天100mgDHA的需要量。
说到富含DHA的食物，我们上次说到了，其中富含α-亚麻酸的亚麻籽油、紫苏油，在体内可以转化为DHA，但由于转化率较低，所以不能作为DHA的主要来源。
另一个富含DHA的食物就是鱼了。中国营养学会建议：
孕妇和乳母每周都应食用2-3次鱼类，而且至少有一次是富脂的海产鱼，另外每天吃1个鸡蛋，从而加强DHA的摄入。
关于富含DHA的鱼类，我首推三文鱼、淡金枪鱼罐头和鳟鱼，不仅DHA含量高，汞污染也较低。
此外，小黄花鱼、秋刀鱼、带鱼、鲅鱼、鲷鱼等，DHA含量也较多，也可作为选择目标。
2配方奶
目前大部分配方奶中都添加了DHA，但含量会有差别。而且含量的表示方法略有差别。比如下面这款配方奶可以可以通过奶量来计算DHA量：

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注：每100ml配方奶中含有7mgDHA。
而有些配方奶只是给出了每100g干奶粉中DHA的含量：

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