胎儿也有猛涨期，孕妈抓住信号，在饮食上做到“三要二不要”( 二 )

即使在怀孕期间胃口比较好，也应该要控制摄入量。甚至怀孕后胃口开始大增，每顿饭菜更是有增无减，餐后还会吃一点水果和零食，这肯定会造成身材走样，体重增加，对身体的消化系统造成很大的负荷。
要多吃杂粮
大家经常会听到膳食平衡，比如医生会说吃蔬菜会很好，那就大量的是蔬菜，又听到吃肉对营养的补充有帮助，又开始大量的摄入肉类食物。
要知道，没有任何一样食物是可以将全部的营养元素都补充到位。
这时就应该以杂粮为主，再搭配其他的一些蔬菜或者是肉类，能够满足体内对营养物质的需求。

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要适量运动
在怀孕期间适量地运动，非常地关键，为什么很多孕妇在产后会出现一些身体上的小毛病，这主要就是没有管住嘴，迈开腿。
虽说很多的女性在平时生活中一直在说要注意身材管理，但是怀孕之后却敞开了吃，认为这样才能够有全面的营养补充。
最大的误区在于，并不是吃得多就能够补充全面的营养，如果不搭配适量的运动，食物中的糖类和热量无法及时的消耗，反而对身体还会有很大负担，所以赶紧动起来吧。

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不要喝酒
很多孕妇可能会觉得多此一举，但是现在网上的很多科普存在着一定的误区，认为只要孕妇没有借口，尤其是在酒精类的摄入上，少量的饮用一些红酒或者是啤酒，是没有任何问题的。
但是孕妇千万不要喝酒，一滴酒都不能碰。首先酒精里面没有任何的营养物质，甚至还会使得婴儿出现畸形。
没有一点好处的酒精，为什么又要去碰它呢？
不要“乱吃”
孕期，孕妈应该要尽可能地避免一些不熟的食物摄入，比如鸡蛋或者是牛肉，还有所谓的生鱼片以及没有消毒的牛奶，这些都是病菌感染的源头。

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每一位准妈在怀孕的时候都是非常辛苦的，尤其是饮食的摄入和体重的控制，也是一门很深奥的学问。但是也要根据自己的实际情况做出相应的调整，每个人生活习惯不同，也都是导致差异化的存在。
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