症状|孕期科普：孕妈妈严防感冒，孕妈妈临睡前应注意的问题睡眠|严重|科普|临睡前|皮肤

孕妈妈严防感冒
无论处在孕期的任何阶段，孕妈妈都要多加注意，严防感冒的发生。
1　一旦孕妈妈患上感冒，切勿自行服药，否则很有可能造成胎儿畸形，后果不堪设想。一定要及时就医，遵照医嘱用药。

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2　如果症状不严重，可服用感冒冲剂、板蓝根等较安全的中成药；或者多吃柑橘等富含维生素C的食物，以及多喝水；或利用食疗的方法，食用一些主要由姜、大蒜、香菜、荸荠、白萝卜等食材烹制而成的汤羹和菜肴；同时，注意休息和保暖，就能自行痊愈。
3　但是如果症状较为严重，就不能硬扛而不用药，否则很容易因此使病毒进入胎盘，感染胎宝宝。此时可以先用物理降温法，控制体温的过快升高，然后及时就医。
孕妈妈要多晒太阳
晒太阳对孕妈妈很重要，因为人体内的维生素D是皮肤内7-脱氢胆固醇在紫外线照射下生成的。孕妈妈如缺乏维生素D ，不仅会给孕妈妈带来严重的健康问题，而且会影响胎儿的正常发育。
一般来说，孕妈妈每天要在室外晒太阳半小时左右，皮肤生成的维生素D即可满足孕妈妈的生理需要。孕妈妈晒太阳，最好选择在上午或午后，要避开正午阳光以免晒伤皮肤。在阳台上晒太阳也可以，但必须打开玻璃窗，因为紫外线的波长为296～310nm ，不能穿透普通玻璃。
临睡前应注意的问题
对于孕妈妈而言，良好的睡眠质量非常重要，除了要建立有利于孕期睡眠的生物钟，孕妈妈还要注意生活中的小细节，养成有利于孕期睡眠的生活习惯。
比如，尿频严重时影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。咖啡因和酒精都会干扰睡眠，要避免食用。不要进食含高糖（包括蜂蜜、果汁）、香精、色素等的饮料，避免高盐食物。牛奶营养丰富，还有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。适量的运动可以缓解一些失眠症状，但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。

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【症状|孕期科普：孕妈妈严防感冒，孕妈妈临睡前应注意的问题】睡前孕妈妈可以适量吃少许点心，能缓解孕吐，还能预防隔日醒来头痛。