科普|科普|产后抑郁频发，产前焦虑同样需要引起重视事情|影响|肚子饿|孕产|压力

【科普|科普|产后抑郁频发，产前焦虑同样需要引起重视】整个孕期要经历N多种生理上的不适：孕吐、尿频、雀斑、身材变化、耻骨痛、妊娠纹、雀斑、水肿、腿抽筋.......再加上内分泌的变化和生活上的各种压力，孕妈妈的心情容易起伏不定，如果没有及时调节，可能会引起孕前焦虑。

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有数据表明：2018年，我国约有319万生育女性被情绪问题困扰，发生概率在20%以上。很多孕妈妈认为自己只是心情不好，并不知道自己可能经历着孕前焦虑。所以真实的情况比统计的数据还要大。
孕妈妈如果长期的出现失眠、情绪低落等情况，一定要引起关注。
一、常见的产前焦虑症状和表现
1、经常失眠
晚间尿频、肚子饿、耻骨痛、腿抽筋等等都会影响睡眠质量，有时候还会因为工作或家庭上的事情而辗转反侧。长期失眠会引起产前焦虑，而产前焦虑也会导致失眠。
孕妈妈可以在睡前听一些放松舒缓的音乐来缓解压力。中午的时候适当午休，补充睡眠。

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2、敏感脆弱、易发脾气
由于激素水平升高，孕妈妈会感觉自己比平时更加脆弱敏感，好像变成了林妹妹，经常因为小事而哭鼻子或大发脾气。
3、担心胎儿的健康
不少孕妈妈会担心胎儿的健康情况，尤其在产检前后特别紧张。

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4、对分娩的恐惧
不管是电视，还是从老一辈人的经验上，生孩子都是非常痛苦和有风险的事情。孕妈妈要放下对分娩的恐惧，多给自己积极正面的暗示。
5、职场压力
现代社会女性在职场上承受着比较大的压力，怀孕会让女性担心自己在职场上的竞争力。
过度的焦虑会影响孕妈妈的健康和分娩方式等，还会影响胎儿的生长发育。
二、产前焦虑的危害主要有：
1、过度焦虑可能会引起早产、流产等；还有可能影响分娩的过程和结果。
2、产前焦虑的孕妈妈更容易患产后抑郁症。
3、影响宝宝的情商和智力。

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三、如何预防和缓解产前焦虑？
1、积极学习孕产相关知识
学习孕产知识可以让妈妈了解胎儿的发育情况和自身的身体情况，对孕期和今后照顾婴儿都会更有信心，从而减轻妈妈的压力。
2、多陪伴自己、关爱自己
孕期很容易依赖他人，家人也要多照顾妈妈。但能时刻陪伴的自己的还是自己。孕妈妈要多给自己关爱。
3、和其他妈妈交流
妈妈之间更容易相互理解，给彼此支持。孕妈妈可以多和其他妈妈交流，分享彼此的经验。

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4、多出门走动
出门散步、逛街都会让人更开心，不要一个闷在家里。
5、多做一些喜欢的事情
孕妈妈可以做一些手工或其它喜欢的事情来打发时间，让自己身心愉悦。

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6、寻找专业的支持和帮助
如果孕妈妈感觉到自己焦虑的情况比较严重，可以适当的咨询心理医生。
怀孕很辛苦，但想一想肚子里的宝宝一切都是值得的。孕期只是一个小小的阶段，也许以后会很怀念宝宝在肚子里的时光呢！