减肥|关于减肥的冷知识减肥的冷知识有哪些真相|冷知识

减肥是一条慢慢长路，在这个过程中，会遭遇很多的坑，并不是人们想象中的那样，吃得少就可以减肥，减肥要科学，那么，减肥的冷知识有哪些？下面小编就来说说。

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关于减肥的冷知识
1. 吃得少≠热量低≠不会胖，有些人天天嚷嚷着自己吃的少，每天只吃半饱，仔细一看，全是热量炸弹!
2. 胖或者不胖，其实和吃什么没有必然的联系，巧克力热量高，一天只吃1块儿巧克力，不吃其他东西依然不会胖。胖瘦只和一天总摄入量有关!
3. 细嚼慢咽，减慢吃饭速度，真的能够减肥，不信你观察下身边的瘦子们，普遍都有这个习惯。
4. 零脂肪≠零热量。依据《预包装食物养分标签规范》：每100g食物中的脂肪含量≤0.5g，就可以声称是零脂肪。此外，脂肪并不是唯一提供热量的营养成分，还有碳水、还有蛋白质。
5. 不是所有的菜，都是生吃更减肥，也不是所有菜都可以生吃，比如豆角生吃，就可能引起腹泻。
6. 跑步不会腿粗，让你腿粗的是错误的跑步姿势和运动后没有拉伸。
7.鸡蛋吃多了，并不会影响身体健康，但是，鸡蛋吃多了，容易放屁，所以建议一天不要超过2个。
8.市面上能买到的酸奶，普遍都含糖，并不能减肥。我们说喝酸奶利于减肥，说的是纯酸奶，味道不咋地。
9.想靠单一食物减肥，根本不可能，还有可能造成营养不良。
10.减肥不代表不能吃肉。低脂肪的一些肉类，比如鱼虾海鲜、鸡胸肉、牛肉等都是优质蛋白质的重要来源，只要适量，都是可以吃的。
11.碳水化合物是身体主要的能量来源之一，靠完全不吃碳水来减肥，严重的话甚至会造成大脑瘫痪。但是米面可以少吃，多吃一些粗粮。
12.莲藕、南瓜、芋头这类蔬菜，碳水含量偏高，吃的时候要当做主食。
13.鱿鱼其实很适合减肥期间吃的，蛋白质含量高，脂肪含量低，热量也不高，减肥中之所以少吃，主要是因为油炸、烧烤等烹饪方式。
14.减肥期间，并不建议喝粥，虽然热量看上去低，但是升糖指数比较高，吃了容易饿，更推荐吃一些粗粮比如红薯、玉米等。
15.果汁≈胖胖汁，膳食纤维没有了，唯独留下了糖分。

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16.喝茶、喝黑咖啡的确能帮助减肥，但是加了糖的只会增肥。
17.果蔬脆片看似健康，但大部分都是油炸脱水的，经过油炸的任何食物，热量都超高。
18.运动后不要马上洗澡，不然会导致血液流向皮肤和心脏，导致大脑供血不足。
19.坚果≈油，即使咱们说坚果的脂肪多是优质脂肪，但优质脂肪也是脂肪，吃多了一样胖。
20.负卡路里食物是不存在的，如果一定说有，只有白开水。
21.节食挨饿能瘦，尤其是前期瘦的超快，但是饿两天还行，饿一个月你试试，你能吃下一头牛。
22. 运动减肥，如果想要效果更好，建议有氧运动+无氧运动同时进行，单纯的跑步减肥效果会越来越差。
23.体重只是衡量身材的一个标准，这样的标准还有很多。减肥是为了身材好，体脂率、身材比例同样重要。
24.局部减脂不存在，减脂是全身性的，但是可以针对某一部位进行局部塑形，让形体更好看。
25.瘦腿袜不能瘦腿，只是把腿上的脂肪挤压，看起来腿细了，脱掉瘦腿袜，该胖一样胖。
26. 保鲜膜、暴汗服、桑拿浴，都只是让你出汗，造成脱水的现象，体重看上去轻了，但是体型不会有变化。
27. 并不是运动30分钟以上才能减肥，只要运动了，就能消耗热量。减肥中，控制了饮食的情况下，运动总比不运动瘦的快。

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