长高法|一年四季儿童生长速度不同，专家分析的“传统长高法”，你要知道孩子|睡眠时间

孩子身高增长情况是家长们关注的焦点，爸妈生怕孩子个子不高发展会受限，于是一边给孩子补营养，一边督促锻炼，生怕哪个环节出了问题。但是家长们知道吗，孩子身高的增长受季节影响，一年每个季节身高的增长速度都不一样！

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①温度适合生长
春季合适的天气与温度最让人感觉舒服，能加快血液循环，是器官和骨骼快速发育的黄金期，而且生长激素旺盛，这些变化会促进长高。

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②紫外线
足够的紫外线能够促进钙的吸收和骨骼发育。虽然春季温度适宜，但紫外线强度不比夏季弱，而且光线不是很强烈，所以这个时候孩子经常在户外活动，身体吸收的紫外线多，长得快是很正常的。
根据这一结论，家长们可以利用好自然条件帮助孩子长高。但是要想孩子长得更高，只依靠这些外部不可改变的因素是不行的。

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1. 外部条件要用好
春季是最适合孩子发育的季节，家长要利用好这个外部条件，尤其要利用好紫外线帮助孩子“加速”。春天要多带孩子出门，让他们多晒太阳，享受阳光的馈赠。晒太阳并不是要孩子在太阳底下晒，家长们要注意方式，小心孩子被晒伤。

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一般来说，下午四点到五点是最合适的，这时候的太阳既不会太毒辣，紫外线含量也不会太少。另外晒太阳也要做必要的防晒伤工作，可以给孩子戴合适的墨镜保护眼睛。此外，在太阳毒辣的天气不要让孩子外出，以免弄巧成拙。
2. 睡眠质量要保证
孩子进入青春期期学习压力会增大，但不能因此缩短睡眠时间。夜晚睡眠过程中，生长激素会大幅增加，因此要尽量让孩子早休息，给他们提供舒适的室内环境。首先，要选择舒适的寝具，床铺和枕头不能太硬或太软；其次，寝具的质量要有保证，不然孩子睡觉时会感觉不舒服，睡眠质量就会有所下降；最后，入睡时要保持周围处于较暗的环境，这样有助于快速入眠。

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3.运动要抓好
适宜的运动有利于生长发育。运动后，营养吸收和血液循环速度加快。家长可以让孩子跑步，游泳等。但是孩子年纪还小，运动不能太剧烈，所以要选择强度适中的。运动后要及时让宝宝休息，并且舒展筋骨补充水分。

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【长高法|一年四季儿童生长速度不同，专家分析的“传统长高法”，你要知道】说了这么多，希望家长们都能用合适的方法帮助孩子成长发育，不要相信民间偏方，要顺其自然，遵循身体生长规律。与身高相比，孩子能够健康成长才是最重要的。