孕期|孕期需要补充多少铁怎么治疗孕期贫血营养|饮食|注意事项|健康

在怀孕期间血红蛋白水平下降一点是正常的，那是因为血液中有更多的液体稀释了你的红细胞。所以这就会很难确定什么时候是测试妊娠贫血的最佳时间，血红蛋白在怀孕中期会下降到最低水平并在妊娠晚期轻微的上升。下面的小编为大家分享孕期需要补充多少铁，怎么治疗孕期贫血大家一起来看吧。

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1孕期需要补充多少铁?
孕期每天需服用含有16到20毫克铁的复合维生素，以帮助孕妈妈和宝宝保持健康。检查一下你的产前维生素是否有铁的推荐量，具体需要补充多少铁可与医生一起评估合适的你数量。
如果没有足够的铁来为你和宝宝生产血红蛋白，你可能会患上缺铁性贫血。

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2如何确保有足够的铁?
与大多数维生素和矿物质一样，食物是铁的最佳来源。试着吃大量富含铁的食物:
红肉、鱼和家禽中含有铁元素，叫做血红素铁，他们很容易被身体吸收利用。
豆类、干果、强化谷物、全麦面包和绿叶蔬菜等食物都含有铁，被称为非血红素铁，但身体很难吸收。
维生素C可以帮助你的身体吸收食物中的非血红素铁，把富含维生素C的水果和蔬菜与含有非血红素铁的成分结合起来，例如可以把橙汁和早餐麦片一起食用。
茶和咖啡中含有的物质会让你的身体难以吸收铁元素，所以尽量不要在用餐时喝这些饮品。

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3我怎么了解自己是否贫血呢?
医生会在产前检查中检查你血液中的血红蛋白水平是否令人满意，在第一次产前检查中就可以检测到身体铁含量，并且会在28周左右再检查一次。
世界卫生组织将孕期妇女的贫血定义为血红蛋白水平低于11g/dL。如果你的血红蛋白水平低于正常水平，医生可能会给会开铁补充剂。医生会进行额外的检查来确定贫血是否与缺铁有关，而不是与缺乏维生素如叶酸相关。

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4怎么知道自己容易贫血?
【孕期|孕期需要补充多少铁怎么治疗孕期贫血】低铁饮食就很有可能贫血，你也更有可能在怀孕期间发生缺铁性贫血。
如果你两次或者多次怀孕的时间比较接近就会消耗掉你体内供应的铁。
以前怀孕的时有贫血，或者在怀孕之前月经很重。
怀孕期间有出血或有增加出血风险的情况，如胎盘前置。
怀有双胞胎或者多胞胎时，两个婴儿的需求会让你更容易贫血。
年龄小于20岁。

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5贫血会影响宝宝的健康吗?
除非你有严重贫血，否则不需要担心宝宝。但是你需要特别照顾自己，因为贫血会让你感觉很累。你的身体会首先满足你的孩子先得到他们自己的铁，这就意味着在宝宝出现之前你会有短时间的缺铁。
如果你在怀孕期间患有严重贫血，那么会增加以下的风险：
提早进行分娩。
低出生体重。
新生儿缺铁。
孕期发生感染。

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6应该注意哪些贫血症状?
你也许不会意识到自己是否缺铁，但你可以试着发现以下一些症状：
疲惫和能量低。
呼吸困难和心悸。
眼睑和指甲苍白的，有匙状的指甲。
舌头酸痛，口腔异味。
不常见的症状是头痛和耳鸣。

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