保健|孕期交流：怀孕中期的孕妈妈需要什么样的保健和运动呢睡眠|韵律操|交流|时期|运动

作为怀孕期间的准妈妈，每个时期就有每个时期的保养方式。一般来说，怀孕初期的孕妈妈由于早孕反应等等一系列身体变化，所以都比较重视早孕期间的调养，以为到了孕中期不管怎么样就可以万事大吉了，其实这种观念是不对的。

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我们来看看从怀孕的哪段时期开始可以称之为孕中期吧，孕中期的孕妈妈跟孕早期比起来又有什么不同呢？
孕中期就是准妈妈怀孕4-7个月的时候，也就是说从孕4个月开始就可以算是孕中期了。这个阶段可以说是准妈妈在整个孕期最舒服的时期，因为度过了难熬的孕早期和还没到来的大腹便便的孕晚期。
虽然是这样，孕中期的一些注意事项准妈妈还是要遵守的。那么，孕中期如何保健呢？
怀孕妈妈在整个孕期是离不开运动的，因为适当的运动可以帮助准妈妈预防各种不适，有助于足月顺产。特别是孕中期的准妈妈，一定要好好利用这段时间适当运动运动。分享如下：

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1.散步是一种非常适合准妈妈的运动，每天早上和晚上外出散步的话，既锻炼了身体又呼吸了室外的新鲜空气。通过散步产生的适度疲劳，可以帮助准妈妈睡眠，还能消除一些烦躁的心情。
2.准妈妈睡眠的姿势关系到胎儿的健康，一般来说孕中期准妈妈不适宜长时间仰卧或者右侧卧，更不应该趴着睡的，最好的姿势就是左侧卧睡。如果长时间左侧卧睡不习惯，平卧的时候可以在臀部掉个枕头使骨盆向左倾斜。
3.准妈妈运动应该以有氧运动为主，适合准妈妈的运动除了散步以外，孕妇瑜伽、韵律操、游泳等也是不错的。

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值得提醒的是：每个孕妈妈的体质不一样，运动强度和运动时间要适合自己才好。孕妈妈运动时心率不能过快，运动中如果出现眩晕、恶心呕吐、疲劳等现象，要立即停止运动。
【保健|孕期交流：怀孕中期的孕妈妈需要什么样的保健和运动呢】如果发生腹痛或者阴道出血等情况，就要及时去医院检查。除了运动，孕期营养、睡眠和心情都很重要，希望孕妈妈拥有好睡眠、好胃口，健康平常迎接宝宝的到来。

保健|孕期交流： 怀孕中期的孕妈妈需要什么样的保健和运动呢

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