8小时饮食法|8小时饮食法可以喝奶茶吗 8小时饮食法相关问题汇总( 二 ) 奶茶|相关问题

5、我每天都需要选择同一时间段进食吗?
答：理论上讲，每天的进食时间相同最有利于减脂。但是如果遇到特殊情况，你完全可以灵活调整。比如今天你的进食时间段为12-20点，如果明天临时有事，可以调整为14-22点。
6、8小时饮食法适合增肌人群使用吗?
答：不适合。
7、每天只吃8小时会饿吗?
答：刚开始进行8小时饮食法时，你可能会在禁食阶段有饥饿感。但是经过1周或更久，你就会适应8小时饮食法，甚至会爱上这种饮食法带给你的全新感觉。
8、每天的第一餐有要求吗?随便吃什么都可以吗?
答：8小时的第一餐最好是高蛋白饮食，碳水化合物(主食)含量不宜过高，这样最有利于减脂。
9、8小时以外可以喝蛋白粉吗?或者吃支链氨基酸?
答：不能，因为蛋白粉和支链氨基酸都含有热量。不含热量的维生素等补剂可以在禁食阶段使用。
10、我第一次尝试8小时饮食法，怎么做才可以更快地适应它?
答：首先，你可以先试试12小时饮食法，在12小时内进食，其他时段禁食。当适应后，再试试11小时饮食法，11个小时进食，13个小时禁食。然后逐渐尝试10小时饮食法、9小时饮食和8小时饮食法。需要注意，8小时饮食法并不一定是你的最佳选择。如果你感觉9小时饮食法或者10小时饮食法效果更好，也更容易执行，没问题，放心选择吧!

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11、看了这么多，我还是没理解间歇性禁食法或8小时饮食法。
答：没关系，如果你无法理解间歇性禁食法，就选择你认为是最好的饮食法吧，可能你和间歇性禁食法的缘分还没到。
注意：
间歇性禁食并不是现在才有的一种进食方式，早在18世纪初的欧洲，禁食疗法就曾经作为一种治疗手段被广泛使用，不同宗教也都有“辟谷”“斋月”之类采用间歇性禁食的教规。
间歇性禁食一般不会持续太久，间隔在8-24小时左右，还有一种间歇性禁食是在一段时间里，保持每天只摄入超低的卡里路。
但是间歇性禁食并不是节食，它和节食还是有很大区别的。
节食 vs 间歇性禁食
间歇性禁食：是指短时间(一般<24小时)不吃或极度少吃，其他时段正常吃;
节食：一般是指中长期时间内(>1周)，每天摄入少于自己基础代谢的热量;
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