8小时饮食法|8小时饮食法可以喝奶茶吗 8小时饮食法相关问题汇总奶茶|相关问题

8小时饮食法可以喝奶茶吗？会伤胃吗？一天要吃几顿饭？随便吃什么都可以吗？对于间歇性饮食有很多的问题，8小时饮食法相关问题汇总可以一一为你解决，8小时饮食法可以喝奶茶吗？下面带来介绍。

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8小时饮食法可以喝奶茶吗？
禁食时间内不能吃任何含热量的食物。当然，你可以选择0热量食物，如水、零度可乐等0热量饮料、黑咖啡(不加任何其他成分)和茶(不加任何其他成分)。
选择进食时间段
如果你是不运动的普通人：在一天中的24小时内，任意选择连续的8小时作为进食时间，其余16小时作为禁食时间(包括睡眠时间)。
如果你是规律运动的健身者：
方案1：将训练安排在8小时的进食时间段内;
方案2：空腹训练，训练后30分钟内进食。例如：8点开始训练，9点30分训练结束，10点开始吃饭，那么一天的进食时间段则为10点-18点。
进食时间内如何做?
如果你的现阶段饮食能够维持体重(体脂)不变，那么进行8小时饮食法时，你依然可以选择同样的饮食方案，摄入相同的食物和热量，使体重稳定下降。
如果你想更快地减脂，请优化饮食结构，在8小时内，摄入充足的蛋白质、蔬菜和有益脂肪，同时保证每天的主食以中-低GI食物(粗粮)为主。
8小时饮食法相关问题汇总
1、我在8小时内可以吃几顿饭?
答：放纵点说，想吃几顿吃几顿。科学点说，最好3-4顿(两餐间隔3-4小时)。
当我们吞下食物后，身体需要2-4小时消化它们。具体时间长短，受多种因素影响。虽然我们彼此有着个体差异，但在科学统计的基础上，两餐间隔3小时是一个比较合适的数字。如果在某一餐的3小时后，你仍然感觉很饱，无法继续进食，那么可以试着将间隔时间延长到3.5-4小时。如果每餐的食物摄取量合适，那么4小时应该是两餐间隔的时间上限，因为人体利用蛋白质的速度非常快(1.5~4小时)，所以你需要不断地从食物中补充蛋白质，维持肌肉量和正常的生理功能。
此外，当你将进食时间缩短到8小时后，你将很难吃太多东西。从这点来讲，8小时饮食法变相地降低了热量摄入，对减脂也有一定益处。

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2、如果我想达到更好的效果，在8小时内是不是可以吃得更少点?
答：在8小时内，千万不要吃得太少，这会影响你全天的精力和运动时的表现，同时促进肌肉的流失。如果你认为利用8小时饮食法进行节食可以更快地减肥，那一定会得不偿失。
你必须在8小时内摄入充足的营养，才能获得健康和理想的身材。对大多数人而言，我的建议是：如果你的现阶段饮食可以保持体重基本不变，那么继续保持这样的饮食，只需要改变进食时间，就能获得理想的效果。
3、8小时饮食法是不是就是不吃早饭或者不吃晚饭?
答：完全不是。按照常规的饮食方法，如果不吃早饭或晚餐，每天的营养摄入量就会不足，影响健康。而进行8小时饮食法时，你依旧需要在8小时内摄入充足的营养。换句话说，你仅仅是把早午晚餐压缩在了8小时内吃完。
4、采用8小时饮食法，我每天可以吃多少高热量零食?
答：进行8小时饮食法时，你可以适当放纵，选择一些自己喜欢的高热量食物，但是过度放纵则会完全毁了自己。8小时饮食法不是节食，也不是无限放纵。
假设：使用常规饮食方法减脂时，你每天需要摄入1000卡路里热量。进行8小时饮食法时，你可能在8小时内摄入1200甚至1500卡路里热量都不会变胖，但是如果你每天摄入3000卡路里热量，还想瘦下去…世界上哪有这种好事?