4、自我监督
执行健身计划和改变生活方式不是一件简单的事情，必要的自我监督可以让它更容易达到，饮食和训练和记录，以及必要的目标设定和对自己的奖惩都是很好自我监督的方法。
超重和肥胖人群在执行健身计划的时候，因为和以前的生活方式大相径庭，可能会出现一些心理情绪上的变化，需要做好必要的情绪管理。

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