三到四个月之前的婴儿，只要保证婴幼儿身体、情绪健康，小家伙们会自己掌控“饿了吃，吃饱睡”的作息。妈妈们不需要刻意调整母乳、配方奶的摄入量。

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这个阶段也是妈妈们产后调理身体的关键期，尽快恢复体能，才能照顾之后有更多需求的宝宝。这里也要特别提一句：哺乳期的妈妈们需要注意补充钙质丰富的食物，避免血钙转化成母乳，而骨质里钙质为了支援血钙而大量流失引发自身性骨质疏松。
一岁之后的宝宝，可以饮用牛奶来补钙。牛奶也称“液体钙”，相对固体食物容易被身体吸收，是补充钙质的首选。牛奶过敏的儿童可以选择豆乳、豆制品来代替。每100g牛奶含约110mg钙质，每天2-3次，每次150ml牛奶，外加饮食中的摄取，可以保证儿童期成长所需钙质。
除了牛奶以外，还可给孩子选择酸奶、奶酪等奶制品，豆腐、豆浆等豆制品以及三文鱼、虾米等海鲜等富含钙质的食物。
每年的3-5月是儿童长个子的高峰期。男孩13岁左右，女孩12岁左右会达到生长发育的高峰期，整个青春期都可以适当增加补钙食物的摄取。
在马上到来的长高黄金期，可以在每餐都准备一样补钙食品，帮助我们的宝宝长得更高、更壮。
最后，虽然长期钙质过低会影响骨骼发育，但研究标明，只要保证摄入推荐标准量的80%以上，一般不会对身高产生绝对影响。数据只是一个参考值，无需过多担心。如果选择营养补充剂补钙，需要注意不要过量，定期留意血钙指标。

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