孩子|怎么通过补充营养来提高智力孩子不同阶段吃什么聪明饮食|聪明

孩子吃对了东西是会有助于智力的发育的，那么吃什么对孩子的智力发育有帮助呢，大家一定会很好奇吧，小编就来仔细的说说吧。

那如何让宝宝通过补充营养来提高智力呢?你真的做对了么?

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众所周知，宝宝的智力除了受遗传影响，还受到营养等因素的影响。而合理的饮食结构更有利于为宝宝的大脑发育提供充足的营养，为宝宝的智力加分。
但是，不同时期的宝宝需要补充营养的侧重点也不同，从胎儿期，大脑处于高速发育时期，3岁以内都是大脑发育的非常关键阶段。

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不同时期宝宝的营养需求
1.胎儿时期的营养
孕期的营养对胎儿来说非常重要，除了注意均衡饮食，荤素搭配，值得关注的是，孕期应注意优质蛋白质、DHA、叶酸、铁、锌、碘等营养素的摄入。
2、婴幼儿的营养(即6个月之前)
宝宝出生以后，尽量母乳喂养，母乳喂养有利于降低宝宝患病的机会，还能够为宝宝的智力加分。当然不能母乳的挑选一款适合宝宝的奶粉也很不错。

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母乳喂养时，乳母需要注意自己的饮食，营养均衡，每天应摄入300毫克的DHA，可继续补充复合多维片来预防微量营养素的缺乏。
3、6个月以后
适时给宝宝添加富含铁、锌、蛋白质的辅食。建议首先喂养含强化铁的米粉，米粉添加10天左右后再添加菜泥，比如胡萝卜泥、南瓜泥等。

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4、7个月以后
这个时期是缺铁性贫血的高发阶段，持续的缺铁可能会影响到宝宝的大脑发育。
预防缺铁性贫血的食物有这些：
含铁量较高的谷类有糙米、小米、玉米、燕麦;
豆类有黄豆、绿豆、紫芸豆、黑芝麻;
蔬菜有菠菜、芹菜叶等绿叶蔬菜及苔菜、土豆等;
动物类有瘦肉、肝脏等;

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另外，儿童饮食注意“三多三少”
虽然很多食物有助于智力发育，但是科学研究发现，人脑体液的酸碱度与智商有一定关系。
比如在体液酸碱性允许的范围内，酸性时，智商低;碱性时，智商高。
由于体液的酸碱性是可以通过饮食来调节的，因而科学家提出建议，应改善饮食结构，多吃碱性食品，儿童饮食要多吃豆制品和乳制品，少大鱼大肉;
多吃蔬菜水果，少吃油性食品;多吃海产品，少吃甜食。这种饮食结构有益于提高人的智商，尤其是儿童。
【孩子|怎么通过补充营养来提高智力孩子不同阶段吃什么聪明】但是并不是所有宝宝都适合上述饮食，很多宝宝对牛奶、鸡蛋、豆类、鱼、虾、芒果等食物不耐受，这个时候宝妈就要回避不耐受食物。
并且在医生的建议下更换奶粉哦!

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孩子|怎么通过补充营养来提高智力孩子不同阶段吃什么聪明