秋冬“三浴”强壮宝宝身体

秋冬“三浴”锻炼法
常言道“春捂秋冻” ，各地正逐渐步入秋季。那何谓秋冻？
民间所说的“春捂秋冻”是指在秋季气温稍凉爽时，不要给宝宝过早过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激，有助于锻炼宝宝的耐寒能力。此外， “秋冻”还可以锻炼宝宝的意志，从小培养他们坚强的品格。邻国日本儿童在寒冷季节只穿短衣裤(裙)在户外锻炼却很少感冒，就是良好的例证。
【妈妈的困惑】
我儿子快3岁了，体质一向虚弱，稍不注意就感冒发热，几乎每隔1～2月要跑趟医院。平时我们给他穿衣较多，而他爷爷对此很有意见，说是把宝宝的身体给‘捂’虚了，不知这种讲法有无道理？
【医生的话】
与祖辈相比，现在的宝宝体质明显下降了。入秋后，为预防宝宝伤风感冒，不少家庭就开始给宝宝添衣服，生怕冻着宝宝，气温转暖时又不敢脱衣服，如此反复，结果衣服越穿越多，降低了机体自身的耐寒力。
宝宝穿得太多，不便于活动，容易出汗，反而更容易伤风感冒。随着年龄增大，宝宝的户外活动增加，汗湿衣服的机会也增多，如不及时更换衣服，很容易感冒。此外，有的爸妈凭着主观愿望来增减宝宝的衣服，如自己怕冷，认为宝宝也会冷，久之确会“捂”虚体质。秋冻的本质就是耐寒锻炼，即让宝宝少穿衣。宝宝穿衣的厚薄可以从小培养，在一定范围内少穿比多穿好。
儿童保健专家建议：为增强宝宝的体质，进行“三浴”锻炼值得提倡。
“三浴”锻炼法
所谓“三浴”锻炼，就是充分利用自然界的空气、日光和水进行锻炼。儿保专家一致认为，健康的宝宝从出生到成长的过程中都可以进行“三浴”锻炼。
空气浴
新鲜空气中含有充足的氧气，吸入体内能促进心肺功能发展。空气的温度、湿度和气流能刺激人体皮肤感受器，通过大脑神经系统的反射作用，提高机体体温调节功能。
1.最好从夏季开始逐渐过渡到秋冬季，先室内后室外。让宝宝脱去鞋、袜，露出小腿，以后脱去长裤，直至上衣全部脱去，只穿内裤。上述整个过渡阶段约1～2周。
2.时间自几分钟开始逐渐延长到10～15分钟、20～30分钟，最长达2～3小时。
3.锻炼时室温应逐渐下降，一般每3～4天下降1℃ 。对较大宝宝而言，当气温降到12℃时(体弱的宝宝不能低于15℃)不宜再进行空气浴。
4.冬季时停止室外空气浴，改在室内进行，且一次空气浴最长时间以20～25分钟为宜。
日光浴
阳光中的紫外线照射到人体后，会使皮肤中7—脱氢胆固醇转变为维生素D3 ，起到预防和治疗维生素D缺乏性佝偻病。作用日光中的红外线照射到皮肤上，会使皮肤血管扩张，促进全身血液循环，温暖周身。
新生宝宝
满月后即可抱着宝宝到窗口或室外晒太阳数分钟，如果天气暖和，就抱他到户外晒太阳(冬季也可以的) 。冬春季上午10～12时，晴天空气中紫外线较强，为日光浴的最佳时间，让婴儿少穿衣，多暴露皮肤面积。