所以，不要执着于「吃少」，而是必须先「吃对」。就算要少吃多动，也要建立在「吃对」的基础上。
均衡摄取更重要
先均衡充足地摄取醣类、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素、植物性营养素，吃对食物、吃对营养，生理反应自然健康正常，也容易产生饱足感，不会因为饥饿乱吃，让生理运作能够自然而然步上健康的轨道。
我相信这是比较自然、健康、符合人性、能够长久持续的方式，否则单靠意志力对抗生理反应，很容易受挫放弃。
总之，别再斤斤计较热量，多多注意我们吃了哪些营养。剩下的就交给身体!让身体去自然反应，吃对东西，身体自然会给我们正向回馈，给我们健康的体重。

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