产后焦虑|产后焦虑怎么办产后焦虑缓解方法( 二 ) 方法|缓解

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5、让你的生活变得规律起来
你要学会让你的生活变得规律，懂得去说不。在很多突如其来的事情闯进你的生活、打乱你的节奏时，你感觉焦虑，就表示这种环境会诱发你致病的基因。为了让自己过规律的生活，你要懂得向打乱你生活步调的事情说不，然后做好时间管理。
6、自我暗示，不需要做完美的妈妈
新手的妈妈以及家人要明白一点是，其实妈妈不需要做一个完美的妈妈，你可以有做不到的地方，当你说出来的时候，你要学会地调动他们来配合帮助你。
7、处理你的内在
当你发现自己有很焦虑的想法和情绪时，你可以稍微看一下那是什么导致的。可能你检视一下那些让你焦虑的想法后，你会发现，它们大部分都不是真的，大部分是你想象出来的，也就是你的内在放大的恐惧。有这样的想法没有关系，你知道它们的存在，你就可以从这个想法里先跳出来，等于你站在旁边看着自己说：“噢，原来我有这样的想法啊”。
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