育儿|如何预防婴儿缺铁幼儿补铁要多吃什么营养|健康|注意事项|婴幼儿

很多的人认为婴儿小不会出现缺铁的现象，一般都是给宝宝吃鱼肝油和补钙的食品，下面的小编为大家分享怎么预防宝宝缺铁，婴儿长期出现食欲不振现象，妈咪要留意幼儿是否有缺铁的问题，但该怎么预防宝宝缺铁呢？宝宝缺铁又如何解决呢？现在就让小编来为您解除这个烦心的问题吧，只要造着下面这些方法做就能让宝宝远离缺铁的危机欧！

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一、预防婴儿缺铁的方法
1、烹饪用铁锅鏟
为宝宝做食物时，尽量使用铁锅铁铲。这种传统的炊具在烹饪食物时，会产生一些小碎铁屑溶于食物中，形成可溶性铁，易于肠道吸收。
2、孕期摄取铁质
妈妈在孕期、哺乳期多吃含铁高的食物，如动物肝脏、瘦肉、绿叶蔬菜、菌藻类、鱼类等。饭后吃一些新鲜水果，并要经常测查血色素，发现贫血时尽早治疗。

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3、注意铁吸收率
存在于肉类、鱼类、肝脏等动物性食物中的铁大多数属于血红素铁，易被人体吸收利用，吸收率达到10%～25%；而存在于植物性食物中的铁属于非血红素铁，吸收率只有1%。
4、提倡母乳喂养
母乳中的铁含量高于牛奶，且铁的吸收率明显大于牛奶，母乳为50%，牛奶仅为10%。宝宝4个月后，都应按月龄逐步添加菜泥、肝泥、肉泥、鱼泥及饼干、面包、米粉等强化铁质的食品。

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二、幼儿补铁的要点须知
1、及时添加辅食
4-5个月添加蛋黄、鱼泥、禽血等；7个月起添加肝泥、肉末、血类、红枣泥等食物；另外，早产儿从2个月起、足月儿从4个月起可在医生指导下补充铁剂，以加强预防。
2、多吃蔬菜水果
蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。
3、含铁丰富食物
如：蛋黄、海带、紫菜、木耳、猪肝、桂圆、猪血等。即便在那些血色素正常的女性当中，铁也有抗疲劳的效果。膳食中补充铁之后，她们的体能、情绪和注意力集中程度都有所改善。

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三、小儿补铁要多吃这些
1、肝脏含铁量高
肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较容易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用。
2、瘦肉利铁吸收
虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买、加工容易，小孩也喜欢吃。
幼儿补铁
动物肝脏猪血中铁量容易被人体吸收。

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3、鸡蛋黄含铁高
每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其他营养素，所以不失为一种较好的补铁食品。
4、猪血鸭血补铁
猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，对于预防儿童缺铁性贫血，倒是一种价廉方便的食品。
【育儿|如何预防婴儿缺铁幼儿补铁要多吃什么】

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