备孕|哪些因素会影响女性生育力如何增加怀孕的机率行为|健康|注意事项|资讯

尝试很久却一直无法怀孕的女性应该要注意，是不是自己的生活有问题，像是体重指数太低、睡眠不足、月经周期太短等等。如果想要提高受孕的机率，你应该要搭配摄取健康的食物、适当的锻炼、降低压力水平。下面的小编为大家分享哪些因素会影响女性生育力，如何增加怀孕的机率大家一起来看吧。

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一、导致女性生育力低的因素
1、体重指数太低
你需要健康数量的身体脂肪来让荷尔蒙功能正常。如果你的BMI太低，你可能没有最佳的生殖荷尔蒙功能。根据研究发现，BMI较低的女性比较高的女性需要更长时间受孕。
2、没有足够睡眠
睡眠不足和纤瘦素水平减少有关，这帮助调节月经周期。纤瘦素水平太低也和卵子质量不良有关。因此，请确保你有足够的睡眠来提升生育力。
压力也会影响生育。
3、每天饮用酒精
每天饮酒会降低你的受孕能力。根据研究表示，经常饮用酒精会降低50%的受孕概率。这不表示你不能偶尔喝一杯。适度是影响的关键。

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4、有高强度锻炼
适度的运动可以提高生育率，但是，几乎每天进行高强度的锻炼，或是运动到精疲力竭水平，都会增加不孕的风险，让你无法怀孕。
5、月经周期很短
如果你有28天的月经周期是好事，但如果少于28天，可能是一个警告信号。28天的周期给予卵子很多时间去成熟和支持植入，因此，周期太短卵子便无法有充足的时间成熟。

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二、如何增加怀孕的机率?
1、摄取健康食物
【备孕|哪些因素会影响女性生育力如何增加怀孕的机率】饮食可以帮助调节身体的健康，提高受孕的能力。你可以多吃青花菜、马哈鱼、牡蛎、南瓜子等食物，因为它们含有锌、ω-3脂肪酸、铁等营养素。
2、运动适当适度
运动过度会导致不愠，但适度的运动可以增加细胞含氧量，提升卵子的健康。因此，你应该规律的运动，适度的。
3、降低压力水平
压力太大会导致很难受孕、不孕等问题。因此，你应该要降低压力水平，试着放松，尤其是对尝试怀孕这件事情。
4、获得充足睡眠
睡眠不足不仅会影响你的身体健康，导致肥胖，还会影响你的受孕能力。因此，你应该要获得充足的休息和睡眠，才能提升怀孕的机率。

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备孕|哪些因素会影响女性生育力 如何增加怀孕的机率

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