植物蛋白饮料|植物蛋白饮料可以替代牛奶的营养吗植物蛋白饮料可以给孩子喝吗( 二 ) 营养|牛奶

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国内外营养师们都喝什么奶?
牛奶!!
关于各种牛奶的谣言我们之前已经做过了分析
作为营养师的小编自己是喝牛奶的，每天1杯牛奶或1杯酸奶。小编还询问了在中国、美国、澳洲营养师小伙伴们，包括和小编一起工作的物理治疗师和护士们，除了1位澳洲营养师是素食主义者，不喝牛奶外，其他人都喝牛奶，大家喝奶的量基本上也是控制在每天1-2杯，选择纯牛奶或酸奶，对含糖的牛奶饮料几乎都不喝。那位素食主义营养师喝的是强化了维生素和矿物质的豆奶，她也不会去喝那些加了糖的植物性饮料。小编也询问了她吃素的原因，其实更多是出于保护动物的目的。
喝不喝牛奶是个人选择，牛奶并不是每日饮食中的必须品，素食主义者也可以做到健康平衡的饮食，从素食中获取足够营养。但牛奶的补钙效果好是毋庸置疑的，如果不吃乳制品，从其他食物中(比如深绿色蔬菜、深海鱼、坚果和豆类)获取足够钙也可以，但难度就会大一些。

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