妈妈|孕期和哺乳期妈妈怎么补充DHA EPA会导致儿童早熟吗( 二 ) 鱼肝油|dha

如果产品保持乙酯形式，体内的吸收不如甘油三酯形式，而且会有副产物-乙醇(酒精)，对小孩尤其不好。最好产品把天然鱼油转化成乙酯形式提纯浓缩后再转化为甘油三酯形式，吸收更好。
鱼油 VS 海藻油，选择困难症?

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鱼油含有DHA和EPA，各种品牌的EPA和DHA的比例不一样。建议购买DHA含量比EPA含量高的鱼油，或提纯的只含DHA的鱼油。
很多孕期复合维生素补充剂中也含有DHA,但含量可能不够高，如果由于过敏等原因造成无法从饮食中获得足量的DHA，建议还是单独买DHA补充剂。
海藻油只含有DHA，因为其在食物链最低端，较为纯净，但其DHA的含量较低，建议比较后购买DHA含量较高的海藻油。
鱼油中DHA和EPA的比例到底有讲究吗?
DHA:EPA最好是1.5：1或者更多，但其实不需太过纠结具体比例，对于哺乳期的妈妈，吃下的鱼油要在自己体内转化代谢再到母乳中，这过程中比例也会发生改变。建议选择信得过的商家的产品。
对鱼过敏，要怎么补DHA?

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过敏体质妈妈先要搞清是对什么过敏。如果对鱼类过敏，可以选择海藻油作为补充剂，但也有研究显示对鱼类过敏的妈妈并不一定会对鱼油过敏，还是要根据个人情况而定。
EPA会导致儿童性早熟吗?
并没有文献或研究支持这一说法，可能是误传，孕妇或哺乳期妈妈，都可以吃含EPA的鱼油。