妈妈|孕期和哺乳期妈妈怎么补充DHA EPA会导致儿童早熟吗鱼肝油|dha

怀孕和哺乳期间的营养补充都是在对自己的孩子的营养的补充，那么孕期和哺乳期妈妈的DHA应该怎么补充呢，如何补充会比较适合一点呢，小编为大家带来孕妇和哺乳妈妈还有新生宝宝补充DHA的方法。
孕期和哺乳期妈妈DHA 要怎么补

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优先从食物中获得，深海鱼(如三文鱼，鲑鱼)、虾、贝壳类、海带、紫菜等，DHA 含量丰富
深海鱼虽好，但是否被污染，汞含量是否超标却无从得知
建议每周1-2次深海鱼，由于过敏等原因造成无法从饮食中获得足量的DHA，可以考虑DHA补充剂。
WHO推荐DHA在孕期和哺乳期摄入量为200mg
从备孕到哺乳整个孕程都建议补充DHA
DHA的补充并不是多多益善的，DHA+EPA每天不要超过2000mg，记得看营养补充剂的标签哦：先看有效含量是否达到了推荐量，再看含量是否太多超过了安全剂量。
孕期高血压，高血糖，能补DHA吗?
【妈妈|孕期和哺乳期妈妈怎么补充DHA EPA会导致儿童早熟吗】

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孕期高血压，高血糖可以补充DHA，也需要补充，推荐量上并没有什么差异。
宝宝何时可以开始用DHA补充剂

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没有硬性的时间规定，当宝宝喝奶达到正常稳定量时(60-100ml/顿)可以开始用DHA补充剂
0-36月婴儿建议DHA 用量为100mg/天
如果宝宝是母乳喂养，宝宝在母乳中能获取DHA,但妈妈要保证自己摄入足够的DHA(200-300mg/天)，每周2次手掌大小的深海鱼可以满足需求
如果宝宝是配方奶喂养，建议选择添加DHA的配方奶。
选择1：如果还喝奶粉，可以选择含DHA的配方奶
选择2：纯DHA婴幼儿滴剂
不推荐含EPA的婴幼儿产品
补DHA，我该选择什么产品

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小科普>>>
DHA二十二碳六烯酸 (Omega-3)：它在大脑中主要存在于灰质部分，是人脑神经细胞膜中主要的脂质成分，也大量存在于视神经细胞及视网膜组织中。怀孕前4个月是胎儿脑部，中枢神经及视力发育的关键时期，对DHA 的需求很高。
EPA二十碳五烯酸 (Omega-3)：不能通过大脑屏障，不具备提高儿童智力作用，但可减少血栓形成。
ARA花生四烯酸 (Omega-6)：同样它在大脑和神经组织中含量很高，对宝宝智力发育和视力发育起着重要作用。
DHA, EPA, ARA的区别

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鱼油里通常即含EPA也含DHA，那是否只需要补DHA,而不要EPA呢?关于这方面的临床证据并不充足。但需要补DHA的证据是充足的。
在婴儿大脑发育期除了DHA，ARA也起着重要作用，但EPA的摄入可能会影响ARA的合成。
鱼油和鱼肝油的区别

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鱼肝油里除了DHA和EPA以外还含有额外的维生素A和D
大多数孕期复合维生素补充剂已经能提供足量的维生素A和D，这些脂溶性维生素并不是多多益善，选择产品时也要考虑到是不是会有维生素A和D摄入过量的风险。
鱼油的提炼过程，让你知道哪种鱼油纯度高且好吸收。
纯天然鱼油制品，甘油三酯形式更易吸收，价格便宜，但杂质较多，DHA和EPA所占比例一般低于50%，需要看营养标签看实际有效成分含量
DHA乙酯：DHA与乙醇结合，方便浓缩，还可以使原来鱼油中的汞，砷，铅等重金属沉淀在废弃料中被丢弃，使产品的杂质，重金属含量更少甚至没有。