一天总量在20-30克比较合适，次数不限 。
【奇亚籽一天吃几次吃多少能减肥优质】 每100克的奇亚籽中大约含有能量436大卡，脂肪30.7克，蛋白质16.5克，热量并不低，而且不好消耗，一天和一次食用量不可过多，否则胃消化不完就会积累在肠道中，给肠胃增加了负担，引发腹胀、消化不良等症状，建议因此一次食用10-15克，一天分2-3次吃完对减肥来说是比较合适的 。
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