1、 每天早晚都要刷牙
临睡前刷牙比早晨刷牙更为重要。若本来就有吃宵夜的习惯，那在吃完夜宵或睡前应该再次清洁牙齿，不可遗漏。
2、 注意力度一定要轻
刷牙的时候要轻轻地、慢慢地刷，不可掉以轻心随便刷。
3、适当使用漱口水
可用些清洁、消毒的漱口水、每日3到5次。含漱后15到30分钟内勿再漱口或饮食。
4、牙刷使用勤更换
需要注意的是，3个月以内要换一把牙刷，刷牙以水温35℃左右为宜，对于牙刷够不到的位置，提倡用牙线来清除牙菌斑。

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