备孕|女性备孕吃什么养卵泡女性备孕食谱( 二 ) 食谱|卵泡|女性

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2. 碘
食盐加碘已经实施了多年，是国家为改善人口质量所采取的重要措施之一!碘的重要性不用多说，一句话：谁也不想生个傻孩子!直接上食谱：
全日使用加碘盐：6克，大豆油25克。
关键营养数据能量：1865千卡，蛋白质：67克(14%),脂肪：67克(32%)，碳水化物：247克(53%)，碘：342微克。[碘的推荐摄入量] 正常成年人120微克/天，孕妇：230微克/天，可耐受最高摄入量：600微克/天。

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3. 铁
缺铁会贫血，还可能导致胎儿营养不良、智力受损甚至……后果太吓人了!还是赶紧看看该怎样吃吧!
全日使用加碘盐：4-6克。
关键营养数据能量：1805千卡，蛋白质：77克(17%),脂肪：57克(28%)，碳水化物：247克(55%)，铁：40毫克，钙：853毫克，锌：16毫克，维生素C：227毫克。[铁的推荐摄入量]正常成年女性20毫克/天，孕妇：20-29毫克/天，可耐受最高摄入量：42毫克/天。

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备孕不能吃的食物有哪些
首先，我们要避开一些备孕饮食雷区，备孕期不能碰系列食物有：
一、辛辣食品
这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。在怀孕前的三个月时间里，无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。
二、高糖食品
备孕期间，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后，如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯，就会导致出现孕期糖尿病。

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三、腌制食品
腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇，对于这类食物更应该避免食用，以免对胎儿造成不可逆转的影响。
四、咖啡因食品
在备孕期间女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品，将会影响到女性的生理健康。

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五、罐头食品
罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂，这些添加剂虽然对人体没有什么影响，但如果孕妇经常食用会影响胎儿对营养的吸收。因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的。
六、酒精类饮品
【备孕|女性备孕吃什么养卵泡女性备孕食谱】饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。并且酒精对大脑和心脏的危害非常大

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