现在很多的孩子很小就高度近视，越来越多的家长对于保护宝宝视力上心，很多家长让孩子吃营养素，期望提高宝宝视力，但是有时候效果并不明显。那么怎么做才能提高宝宝视力呢？提高宝宝视力有捷径吗？如何提高宝宝视力不影响宝宝健康呢？下面的小编为大家分享如何做提高宝宝视力并且不会有副作用，其实只要吃对就好，家长应该注意平时的饮食，为宝宝的营养加分。
 

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哪些宝宝不适合吃？
如果消化能力不是特别好的宝宝，建议先暂时不要添加蓝莓。因为蓝莓中的多酚类物质能抑制消化酶的活性，可能会妨碍肠胃的消化吸收。如果肠胃虚弱的宝宝，吃完蓝莓可能会有胀气的感觉。假如想给宝宝添加，也要从非常少的量开始。
注意事项
1.  不要空腹吃蓝莓。如果空腹吃蓝莓可能伤害到消化道粘膜，影响消化酶活性。如果肠胃虚弱的人，吃太多可能会有胀气的感觉。
2.  尽量不要长时间熬煮。因为蓝莓中富含的花青素是它的营养精华所在，而长时间熬煮会破坏它的花青素。如果怕宝宝肠胃适应不了，可以泡温水或者参考我稍候会分享的几种蓝莓吃法。
3.  不要一次性吃得过多。蓝莓虽好，但不要一次性吃太多。因为蓝莓中的多酚类物质能抑制消化酶的活性，一次吃太多可能妨碍消化吸收。像我家小思同学偏爱吃水果，见到蓝莓这样好吃的水果更是没个饱。所以，我每天都会限量供应。
 

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菠菜牛肉粥
适合人群：儿童
菠菜含有丰富的维他命A、维他命C及矿物质，尤其维他命A、维他命C含量是所有蔬菜类之冠，人体造血物质铁的含量也比其它蔬菜为多，对于胃肠障碍、便秘、痛风、皮肤病、各种神经疾病、贫血确有特殊食疗效果。对解酒毒及防止齿槽脓漏现象亦具有食疗神效。
【食材】
菠菜一颗、牛里脊30g、洋葱10g、米饭适量
【做法步骤】
【儿童|如何保护宝宝视力 吃这三道菜就够了】1. 准备食材。
2. 全部切碎。记住菠菜要提前焯水。
 

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3. 水煮开，放入米饭和洋葱。
4. 加入牛肉搅散。煮至浓稠。
5. 煮好后，放入菠菜碎，再略煮，就好了。也可以加入一点点盐调味。
 

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冬菇油菜
适合人群：儿童
此菜含钙、铁丰富，同时还含蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素C及磷等营养素，宝宝常食能补充钙的摄入，还利于视力保护。
【食材】
油菜8颗、香菇6朵、葱1颗、姜1片、油2勺、蒜3瓣、蚝油2勺、淀粉1勺、水半碗 
【做法步骤】
1. 葱花，蒜片，姜丝，耗油，水淀粉（一勺淀粉小半碗水）备用，油菜洗净竖着切成两半。
2. 香菇洗净去腿切成片或者打花刀。
 

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3. 锅中烧水，水热加入1匙盐，1匙油（这样煮出来的蔬菜颜色碧绿，营养不流失）加入油菜焯熟。
4. 焯好的油菜过冷水后沥干摆于盘周。
 

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5. 锅中热油，油热加入葱姜蒜蚝油淋入半碗水，水热加入香菇至香菇熟。
6. 将香菇放在油菜中间。

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