6.三餐不定，营养不均衡。总是有一餐没有一餐，或者特别挑食，专门吃素或者只吃肉，又或是节食减肥，这都会严重影响新陈代谢的速度。
 

文章图片
三、女性如何提高新陈代谢

文章图片
1、增加有氧运动
增加运动的质量是提高新陈代谢最直接、最快速的方式。秉持333原则，每周让自己运动3次，每次30分钟，这样可以帮助消耗热量，提高新陈代谢，减去体重。
2、饮用大量的水
多喝水可以促进肠胃蠕动，还可以增加身体排汗或是排尿，排出毒素，提高新陈代谢。此外，多喝水还可以减去饥饿感，让你减少进食。
3、多摄取蛋白质
不当的节食会让大脑以为身体饥饿，因此降低新陈代谢速度。所以你应该要吃对食物。多摄取纤维质和蛋白质，可以提升新陈代谢。
4、泡一个热水澡
泡澡是常见加速新陈代谢的方式。你可以在水中加入一些浴盐或是精油，帮助自己放松。记住不要浸泡太久，以免新陈代谢太快，产生头晕的现象。
5、补充维生素B
维生素B群可以加速新陈代谢，提供能量。如果你经常感觉疲累、乏力，多补充维生素B群可以改善这种情况，最重要的还是别熬夜，多休息。

文章图片

• 若不想与脾虚“沾亲带友”，改3习，戒2物，脾胃慢慢变“强壮”
• 若不想与脾虚沾亲带友，改3习，戒2物，脾胃慢慢变强壮
• 博尔|产后坐月子的调理原则
• 家长|孩子吃饭慢，老师加点料：幼儿园老师逼孩子吃辣椒酱，你怎么看？
• app|产后一个月没沾水，出了月子用肥皂洗头发，脸上掉粉末，太夸张了
• 马丽自曝产后烦恼和尴尬，戳中了太多高龄产妇的痛，早生娃好处多
• 产后|产后需要维持完美形象吗 产后该怎么样恢复
• 李美萱|恭喜！39岁女星宣布怀龙凤胎，预产期5月，前年流产后一度很自责
• 会阴|生产时，自然撕裂和侧切哪个恢复得快？产后要怎么护理？
• 产品|羡慕其他孕妈产后不长纹，还能穿比基尼？淡化妊娠纹小技巧GET！