加餐|半夜饿醒了怎么吃好准妈妈晚上加餐原则攻略吃什么|准妈妈

准妈妈在怀孕的时候恐怕是除了吃就是睡能能够满足她了，不过准妈妈半夜饿醒了怎么办，晚上加餐怎么加比较好呢，相信准妈妈们都有遇到过半夜饿醒的时候，怎么找吃的比较好呢，半夜吃什么对胎儿好呢，小编为大家带来详细推荐。
孕妈晚上加餐原则

文章图片
1.选择利于消化的食物
晚上加餐，吃完不久又要睡，而且毕竟是大半夜了，要注意选择易消化的食物，这样血糖也不会波动得太厉害。
2.高糖甜食、油腻食品，不适宜在半夜进食
油腻的东西难消化，也会使身体在较长一段时间内处于血糖升高的状态，第二天起床也可能会有烧心感;甜食的话，容易在你睡觉过程中变为脂肪被存储起来，同样的，血糖也会升高，身体负荷会加大。
3.吃的时候细嚼慢咽
吃的时候多嚼几下，可以增加饱腹感，减少食量，也对消化好。
准妈妈半夜加餐吃什么好

文章图片
水果类：变着花样多吃一些品种
有一种说法是春天怀上宝宝比较好，因为接下来的夏秋季节会有大量的时令水果和蔬菜上市，能给胎儿提供更丰富的营养。水果的好处不必多说，维生素、矿物质、膳食纤维等对孕妇好处多多。
绝大多数的水果孕妇都是能够食用的，但也有少数种类是需要谨慎食用的，包括容易引起子宫收缩的山楂、容易导致滑胎的杏，过于寒凉的西瓜、木瓜，容易上火的榴莲、荔枝等，需要注意控制好食用量，建议孕妈咪时常换着花样来吃。
点心类：面包、馒头比饼干好
水果虽好，但是不能充饥呀，所以孕妈咪还需要随身准备一些小点心。有些妈妈可能会准备一些饼干类的加工食品，比如苏打饼、威化饼、夹心蛋糕、巧克力等，虽说也可以吃，但建议最好还是准备一些不含防腐剂、少点色素和香精的食物。
准妈妈半夜加餐食谱推荐

文章图片
樱桃牛奶饮
原料：
牛奶250 毫升，樱桃150 克，柠檬汁25 毫升，精盐、糖各少许。
做法：
1。将樱桃洗净，去掉小梗，用榨汁机榨成汁。
2。将榨好的樱桃汁倒入柠檬汁中，加入少许糖和精盐，然后再倒入牛奶，混合搅拌均匀即可。
功效提示：含有丰富的优质蛋白质、维生素C、胡萝卜素和柠檬酸。
糖醋荷包蛋
原料：
鸡蛋2 个，白糖、醋各适量。
做法：
1。锅中加水，放入白糖及醋，大火煮沸。
2。水开后，将鸡蛋打入，改小火煮约2 分钟，待鸡蛋熟透后即可食用。
功效提示：鸡蛋是一种营养丰富的食品，鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，鸡蛋中钙、磷、铁和维生素A 含量很高，B 族维生素也很丰富，还含有其他许多种人体必需的维生素和微量元素。
生菜豆衣卷
原料：
生菜100 克，豆腐皮1 张，胡萝卜50 克，面包粉30克，鸡蛋1 个，鸡精、糖、盐各少许。
做法：
1。将胡萝卜洗净，切成长条，焯水;生菜洗净，沥干水分，放入盐、鸡精、糖等调味拌匀。
2。豆腐皮放入水中泡软。
3。将生菜铺在豆腐皮表面，放上一根胡萝卜条，将豆腐皮卷紧。
4。豆腐卷外面裹上蛋清和面包粉，放入油锅中，炸至金黄捞出，切成小段即可。
功效提示：豆腐皮中含有优质的大豆蛋白，且含钙量较高。生菜和胡萝卜中含有丰富的维生素和膳食纤维，能为准妈妈提供综合的营养。
奶酪冻豆腐
原料：

加餐|半夜饿醒了怎么吃好 准妈妈晚上加餐原则攻略

加餐|半夜饿醒了怎么吃好准妈妈晚上加餐原则攻略