花生|每天早上还是豆浆和牛奶吗试试这个，更有利于孩子的成长糯米粉|水淀粉

的脚步静悄悄的来到我们的身边，平时细心观察的朋友可以看到周围一些树木，花草都已经在慢慢的恢复生机，长出新的嫩芽来。田地间所有的一切都充满着勃勃生机。而家里有孩子的也已经进去校园内，开始他们新的学习生活。

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对于现在的青少年孩子来说，他们正处于生长发育的时期，如同花卉一样，需要有充足的养分才可以维持它更好的生长，孩子也是一样在生长过程中需要及时补充营养，才可以提高他们的个子。同时现在很多孩子都已经进入到学校中，开始他们新的学习内容，但是对于一些压力比较大的，需要及时补充脑力。而在平时维持身体能量的大多数都是来自于日常饮食中。如果想要补充营养就需要注意饮食的搭配。因此，这个季节中很多父母都非常关心孩子的饮食问题。

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在平时很多家庭中早饭一般都是牛奶或是豆浆，这些食物也含有大量的影响，比如，牛奶具有补钙作用，可以促进骨骼的生长，同时还具有保护皮肤的作用，可以缓解因为日晒而导致的红肿症状，有消炎的功效，也有人经常喜欢晚上饮用具有安神的效果，而豆浆属于豆类产品，其中含有的蛋白质可以增强人们的免疫力，防止血管硬化，起到降低血脂以及血糖的作用。这两种虽然效果都非常好，但是与花生相比较，这两种作用还欠缺一点。

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一般来说，每100克花生中含有47毫升钙和560毫升钾。还有锌、蛋白质、多种维生素等多种成分，能提供全面营养。同时，还具有补钙作用，能促进儿童骨骼生长。其中的氨基酸成分可以帮助儿童记忆，促进细胞发育，有效提高人们的记忆能力。同时，它所含的脂肪油对肺部有帮助。在此期间，气候变化迅速。有些有咳嗽症状的朋友也可以用来缓解。它有润肺止咳的作用，还能延缓衰老。今天，我就为大家介绍一下不同的搭配方式，也能带来不同的效果。让我们看看。

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1、需要的食材有：花生、水淀粉以及糖。首先需要提前将花花生浸泡，最少需要在两个小时以上。这样可以让它更好地吸收水分进行膨胀。第等到浸泡好了之后直接将其捞出，之后放入家里的豆浆机中，根据花生的多少倒入适量的温水（一般半碗花生半碗水）。按一下面糊便可以了。等到煮好之后将水淀粉放入进行搅拌，这样可以增强它的口感，等到出锅之后可以根据自己的口味添加适量的白糖搅拌均匀便可以了。

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2.将其与红豆，莲子搭配。需要准备的食材有40克红豆、20克莲子、40克大米还有适量的白糖与清水。备好食材之后，同样的花生与红豆、莲子都需要浸泡。其中红豆浸泡的时间比较长。一般家里在制作的时候小编会直接在前一天睡前便将其泡上，第二天早上用的时候再将其捞出。而花生需要浸泡两个小时，莲子需要浸泡一会，等到它膨胀开后将里面的芯去掉便可以了。

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所有的食材有浸泡清洗干净后，将其放入豆浆机中，添加适量的清水，按一下米糊键便可以了。等到煮好之后添加适量的白糖搅拌均匀便可以了。这种有调养气血以及安神的作用，平时身体较虚，或是因为压力经常感到情绪不好，心神不宁的孩子都可以为他们制作。