宝宝|高龄孕妈想要怀上健康宝宝，这几条事项可要提前做好妈妈|备孕|维生素e|孕前检查

三胎时代的到来，很多妈妈开始考虑再生一个宝宝。无论是二胎还是三胎，大部分妈妈都是高龄产妇了，身体素质和机能都大不如前，受孕率变低，想要再生育，都需要精心调理。那么高龄妈妈们该如何备孕呢？做好这几点，高龄妈妈备孕无忧虑。

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01医院身体检查
对于高龄妈妈来说，都有怀孕的经验，所以都知道要去医院做孕前检查。
高龄妈妈们做的全面的孕前检查一般为：血常规，尿常规，血型，病毒八项，TORCH，肝肾功能，甲功，空腹血糖，妇科超声，白带常规 BV ，淋球菌，支原体，衣原体等。
检查过后，医生会根据每位妈妈身体素质，开出不同量的叶酸，调理身体。备孕前三个月需要补充叶酸，夫妻两个人都是需要补充的。
我有个客户，现在在备孕期。她说自己年龄大了，月经量变少，月经不调，很难怀孕。
医生建议她先调理月经问题。医生说三十五岁之后，女人卵巢储备功能下降，慢慢就会出现卵巢功能紊乱。建议她使用调经促孕丸促进怀孕。然后搭配点维生素e软胶囊，保养一下卵巢。据说维生素e有保养卵巢的同时也有保胎的作用。
怀孕之前，每个高龄妈妈都要到医院做好常规检查。先确定身体可以再次怀孕，做到知己知彼。你未来能不能怀孕，都藏在你这次检查里。相信科学，调理身体。

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【宝宝|高龄孕妈想要怀上健康宝宝，这几条事项可要提前做好】02善食和运动相结合，增强免疫力
一个好身体，是怀孕的前提。高龄妈妈身体机能远不如前，如果免疫力过低，即使怀孕，也容易滑胎。另外，免疫力低，很容易感冒，这就会涉及抗生素使用，抗生素对婴儿有害。所以增强免疫力，变得尤为重要。
膳食方面：备孕期可以多吃富含叶酸的食物如动物肝脏、深绿色蔬菜、豆类等；多吃富含铁质食物，如瘦肉、内脏、鱼类等；多吃富含维生素C的食物可以促进铁吸收。尽量少吃辛辣油腻食品。
运动方面：可以结合自己身体或者教练建议，做一些有氧运动。
闺蜜怀孕的时候，她就在家听从教练建议，用keep做运动。她做的是简单瑜伽。建议没有做过瑜伽的妈妈，第一次做瑜伽拉伸运动时，最好找有经验的瑜伽人士指教，免得拉伤韧带。
合理膳食和少量运动，不仅可以提高身体免疫力，还有助于调理内分泌失调。当然，备孕期间，不可以熬夜，喝酒抽烟，这个也会打乱内分泌。通过合理善食和少量运动，让高龄妈妈做好怀孕的身体准备，为怀孕向前推进一大步。

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03管理情绪，保持心情愉悦
当代女性，压力很大，从心里来说，很多人不适合怀孕。高龄妈妈，要照顾大宝、老公，还要处理好工作和家庭琐事，所以很多人情绪会急躁不安。焦虑焦躁，很难受孕成功。
建议高龄妈妈，适当放慢工作节奏，合理增加自己享受生活时间。做好情绪管理，学会做心里疏压。
首先，要学着把生活过成诗。养成早睡早起的习惯。一个无法控制自己睡眠的人，生活必定是兵荒马乱，而早睡早起的人，生活必定岁月静好。所以，诗意生活从养成自律的生活方式开始。
早起，可以读一些减压或者美好生活的书，让自己对生活充满期待。然后列好一天的工作计划，照顾好早起上学的孩子，叫醒老公，品尝飘着香气的可口早餐。
晚上睡觉前，可以做轻运动，建议做冥想运动，舒缓心中压力，让自己保持好心情。