巧吃苹果三天减3kg

众所周知，“一天一个苹果，医生远离我” 。苹果的食用功能已被许多科学家证实。现在，你不用挨饿，不用吃药，也不用花钱。只要吃苹果，3天内吃饱，就能瘦3到5公斤。这就是日本流行的“三天苹果减肥法” 。
【巧吃苹果三天减3kg】苹果减肥基础知识
吃苹果减肥的好处是不用挨饿，饿了就吃苹果。因为是低热量的食物，所以无论吃多少都不会比你日常摄入的热量多，自然就瘦了。
吃苹果减肥的人还可以改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。
你知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“吃东西，想吃东西”的指令时，你就会变得贪婪。但是，再好吃的食物，吃多了也会腻。比如你很喜欢吃蛋糕，但是如果是同一种蛋糕，吃完饭也不能吃很多块吧？同样，在苹果减肥期间，如果你一次吃两三个苹果，你的大脑会告诉你，你的肚子已经饱了，所以你实际上不会吃太多苹果，摄入太多热量。
开始可以一周一天，习惯了就可以增加到两三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能紊乱。反而会在减肥后暴饮暴食，变得比以前更胖。
苹果的减肥方法
连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
可以在三餐的时候吃苹果，也可以在饿的时候吃，直到吃饱。
无论什么苹果都可以，但最好是红苹果。青苹果是酸的，怕刺激胃。
苹果要新鲜食用，洗净去皮，避免农药残留。
在这三天里，口渴时可以喝白开水或无刺激性的茶，如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
减肥期间，你的胃会非常敏感，所以要避免饮用含咖啡因的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等。避免肠胃不适。
苹果减肥期间，如果出现便秘，可以在第三天晚上喝一两勺橄榄油润肠通便，促进体内堆积的毒素排泄。