冬季减肥方法:不发胖的妙招

简介：为了让面条和汤变得美味，我们通常会添加一些配料来增加味道，所以喝汤是可以的，但要留下汤底，以免脂肪摄入过多。
胖子越来越多，尤其是冬天，身边的朋友都有发胖的迹象。当然，并不是说我们突然不爱美了。而是冬天的食物太好吃了，真的很难抵挡美食的诱惑。冬天减肥，爱吃但不想胖也是妙招。
1.全谷物
长期吃精米，不妨偶尔吃点杂粮换换口味。谷物中含有大量瘦腿所需的营养物质，想要漂亮减肥就需要多吃。
2、低脂牛奶
【冬季减肥方法:不发胖的妙招】试着把牛奶换成脱脂牛奶或低脂牛奶。刚开始喝脱脂牛奶会觉得无味，喝起来不舒服，所以先改用低脂牛奶，然后慢慢转为脱脂牛奶。
3.适量的零食
冬天泡一杯花茶，吃点零食，好像很享受。但是，如果你想减肥，就要注意量。通常情况下，零食的脂肪、糖分和热量都很高，所以一定要少吃。零食也一样。
简介：为了让面条和汤变得美味，我们通常会添加一些配料来增加味道，所以喝汤是可以的，但要留下汤底，以免脂肪摄入过多。

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4.学会挑食。
这里的挑食不是说你要选择你喜欢的，而是什么东西不那么容易让人胖。比如吃肉或者油炸食品的时候要把皮剥掉，吃瘦的不要吃胖的。吃蛋糕的时候少吃奶油。
5.保存酱料
酱料热量超高，能省就省吧。比如不要在面包上涂黄油或花生酱，或者用低脂肪含量的果酱，或者做菜时少放香油或酱。
6.多吃蔬菜
冬天减肥，最好每天吃三盘蔬菜。因为蔬菜不仅含有膳食纤维，还能增加饱腹感，减少过度欲望。而且还能提供维生素、矿物质等营养物质，满足人体需要。
7.多吃水果。
除了蔬菜，多吃新鲜水果。水果含有丰富的维生素C和膳食纤维，能有效排毒通便，促进新陈代谢。而且注意最好是直接吃，不要打成汁。
简介：为了让面条和汤变得美味，我们通常会添加一些配料来增加味道，所以喝汤是可以的，但要留下汤底，以免脂肪摄入过多。

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8、中医减肥
中医是一种有效且安全的减肥方法。但是比较麻烦。在科技的帮助下，现在有了更方便的中药减肥茶。田放草堂的纯调和茶是袋装的纯天然中药减肥茶。喝的方法很简单，可以直接喝，但是最好把握在饭前半小时内，最好空腹。
9.少喝汤底。
很多喜欢吃面食的朋友总是把面汤喝光。冬天减肥，这个得改。为了让面条和汤变得好吃，我们通常会添加一些配料来增加风味，所以喝汤是可以的，但要留下汤底，以免脂肪摄入过多。
终于知道为什么有的人就是长不胖了，因为有的人会吃，知道怎么吃才不会胖。既然知道了这么多吃后变胖的小技巧，这个冬天就不用担心减肥了。