奶汤|哺乳期奶水清又少?4碗下奶汤,你若爱喝,奶水足,奶质高

怀孕的时候妈妈们每天想的都是如何让宝宝平平安安的生下来,百般注意千般注意,当孩子生下来了之后,以为皆大欢喜了,可是发现,孩子的"口粮"问题就是第一大难关,没有奶水的妈妈真的很辛苦,一边面临着宝宝饿的娃娃大哭,一方面还要受到家里长辈的压力。
有些妈妈陈厚身体虚弱,本来产后就虚亏,身子没有调养好,加上白天情绪低落,晚上睡不好,或者饮食不当等等问题,影响到奶水的分泌,今天给各位宝妈介绍一下月子中心经常给宝妈们煮的4种月子汤和,帮助宝妈下奶,补充影响,还不怕长胖~
丝瓜菌菇汤
食材:鸡蛋,丝瓜,白玉菇,调味品
做法:将食材洗干净,切除根部备用,丝瓜滚到切成小块,鸡蛋划散备用,锅里加入热油,先将四个和白玉菇进去翻炒,然后加入清水煮沸,约两分钟之后倒入鸡蛋液,加入调味品调下味即可。
作用:丝瓜里的丝瓜络有通乳下奶的作用,而且白玉菇的营养比较丰富,补充人体多种氨基酸。
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木瓜豌豆蛋白粉
食材:木瓜豌豆蛋白粉,牛奶
做法,将牛奶倒入锅中温热至60度左右,倒入豌豆蛋白粉充分搅拌即可食用。
作用:通乳下奶,丰胸,补气血,这个木瓜豌豆蛋白粉里面有豌豆蛋白,木瓜,葛根,红枣等成分豌豆蛋白和木瓜酶可以通调乳腺,促进奶水分泌,木瓜和葛根促进胸腺发育,使胸部饱满,红枣补气血,而且里面是植物高蛋白,能够提高奶水质量,宝宝吃了之后发育更好,而且不易发胖,每天两杯,奶水多了,奶质高了。
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五红汤
食材:红豆,红枣,红皮花生,枸杞,红糖
做法,首先要将食材洗净,泡发一下红豆和花生,然后锅中加入清水,倒入所有食材,中火煮约60分钟即可。
作用:红色的食物大多数是补气养血的,产妇气血充足对下奶的有帮助的。
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木瓜大枣汤
材料:大枣,银耳,木瓜,冰糖
做法,红枣切板去核,木瓜最好选用青木瓜,切小块,银耳以前浸泡好,撕成小朵,锅中加入清水,先将银耳和大奥放进去煮板个股小时,然后加入木瓜和冰糖炖煮15分钟左右,煮至银耳出胶,木瓜软糯即可。
作用:木瓜下奶,银耳养颜,帮助宝妈美丽动人。
如果想要奶水源源不断,还要坚持做好以下4点:
多加吸吮:宝宝的吸吮是有利于奶水分泌的,宝宝通过吸吮将信号传递给大脑,大脑发出泌乳的信号才会释放泌乳素,所以在生产完之后就让宝宝多加吸吮,早点开奶。
愉悦的心情:很多宝妈因为月子期间心情不好,导致奶水回去了的,而且有说法说妈妈生气之后的奶水是喝不得的,所以说宝妈们要保持愉快的心情才有利于产奶哦。
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补充蛋白质:宝妈需要清楚,每一次奶水的合成都需要20g蛋白质的参与,所以产后蛋白质的摄入是很重要的,这也就是为什么月子中心大多数给宝妈喝禾微蛋白质粉,蛋白质含量高,有利于奶水合成。里面有材料红枣,木瓜,葛根和豌豆;
不仅可以促进通乳下奶的帮助,还可以补充优质蛋白营养,调理身体的气血循环,对于奶水不足的妈妈来说,确实是福音。
葛根含有的异黄酮化合物,可以将脂肪聚拢,起到胸腺更好的发育,同时还能增强免疫力、改善血液循环;木瓜含有丰富的木瓜酵素和维生素A,能够促进下奶和胸部细胞的发育,此外含有的蛋白酶促进身体对蛋白质的吸收。