哺乳期奶水不足怎么办？育婴师：把握4个小妙招，宝宝母乳吃不完导读：一位刚刚出月子的宝妈

导读：一位刚刚出月子的宝妈和我聊天，因为她的奶水很少，根本不够宝宝吃，所以她很想知道，新妈妈在出了月子后，还能够追奶成功吗？对于这个问题，我想很多类似情况的哺乳妈妈们都想知道吧，因此今天就这个问题来聊一聊。

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那么，刚出月子的新妈妈能够追奶成功吗？可以追奶成功的，只要是在哺乳期间，宝妈完全有可能追奶成功的。但哺乳妈妈要想成功追奶，建议做到以下几点：

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1.保持积极乐观的心态

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宝妈要保持积极乐观的心态，不要给自己压力。因为压力容易让自己产生不良情绪，影响心情和睡眠。如果女人心情不好，睡眠欠佳的话，就很容易影响到食欲，造成营养缺乏的现象，这样就会影响泌乳，当然这样对下奶只有坏处，没有好处哦。所以哺乳妈妈保持乐观开心很重要，对追奶才会大有益处。母乳充足，宝宝生长发育就好，妈妈就会更加开心，这是一个良性循环，希望宝妈们注意哦。

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2、保持良好的睡眠和适当的运动

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哺乳妈妈保持足够的睡眠，就等于给身体补充了不错的能量，对泌乳有好处。说到睡眠这块，很多宝妈反映自己当妈后往往睡眠不足，这可不是一个好现象，希望宝爸和家人们多关心宝妈，在带娃方面搭把手哦。而运动则可以舒缓压力，促使血液循环，有助促进睡眠。所以哺乳妈妈平常做做产后瑜伽或者进行合适自己的运动项目比较好。
3、每天喝足量的汤水水是生命之源，特别是对于哺乳妈妈来说，足量的水分才能保持身体代谢，促使血液循环，对泌乳大有好处。如果水分不足，宝妈就是每天吃山珍海味，对乳汁分泌也是没有帮助的。当然，每天喝温开水、炖汤、牛奶等都算是补充水分，但又不能每天大鱼大肉喝太多油腻的汤，否则对宝妈的乳腺管也会有一定阻塞，那就不好啦。

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4、均衡的饮食对于哺乳妈妈来说，保持均衡的饮食自然是重中之重了。但保持均衡的饮食，并不是指新妈妈要每天大鱼大肉地吃，而是要做到荤素搭配，才能营养均衡。
【哺乳期奶水不足怎么办？育婴师：把握4个小妙招，宝宝母乳吃不完】比如蛋白质是人体的基石，而富含蛋白质的食物主要有鱼肉豆蛋奶，也就是说鱼肉豆蛋奶要吃得均衡、适量；蔬菜、水果不能少，每天适当吃点坚果比较好。这也是很多育婴师都会建议的饮食注意事项，希望宝妈们重视自己的饮食调理和生活作息，成功追奶，让奶水多到宝宝吃不完。

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文海话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；育儿达人，专注孕产、育儿话题，欢迎大家关注我，如有疑问请在评论区留言，感恩遇见！