夜奶|如何让婴儿养成良好的睡眠习惯？睡眠质量|婴儿|喝奶|睡眠时间

导读：对于妈妈来说，有一个睡渣宝宝到底有多难？原本以为自己带娃熬过了前期的夜奶、夜醒等睡眠不规律的阶段，孩子能够睡整觉之后一切就能好起来。却不曾料到，宝宝的睡眠问题是越来越严重，晚上不睡觉、白天起不来，半夜还起床闹，弄得人苦不堪言。

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对于睡渣宝宝的妈妈们来说，最大的愿望就是自己的宝宝能够好好地睡上一夜，不要用各种的问题发生。睡眠不好的宝宝，不仅妈妈照顾起来劳累，也不利于宝宝身体的发育成长，而很多时候一个睡觉好的宝宝，是需要妈妈们进行培养的。

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好习惯莺歌从小就开始培养，在度过了出生后的一、二个月，宝宝的睡眠发展也会开始变得规律起来，妈妈们也应当有意识地去培养宝宝的睡眠习惯，对此，妈妈们又要如何让婴儿养成良好的睡眠习惯呢？
想要让婴儿拥有一个良好的睡眠习惯，我们这里主要有两个很重要的培养思路：睡眠时间以及睡眠质量上。

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1、培养宝宝固定的睡眠时间，养成良好的睡眠规律
在这里，妈妈们需要了解的是，宝宝刚开始的时候，睡眠时间都是非常混乱的，基本上是吃了睡、睡了吃，对于昼夜上也没有太大的差别感知。但随着宝宝的成长，睡眠的时间模式也渐渐开始变得固定起来，并且有了明显的昼夜区分。
在这个基础之上，妈妈们就需要不断地强化宝宝在睡眠时间上的区别和昼夜认知，白天睡的时间比较少、活动的时间比较多，晚上的活动时间比较少，睡眠的时间比较长。并且要有意思地开始建立起宝宝早睡早起的习惯，尽可能地安排宝宝早睡，第二天起床不要太晚。

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有的宝宝可能会有晚睡的习惯，也就是到了晚上十一点、十二点的时候还不睡觉，于是妈妈为了给宝宝补眠，第二天会特地让宝宝晚起。而这种做法是不利于宝宝早睡早起的睡眠规律建立的，晚睡了也要早起，这样宝宝白天会犯困，晚上也能好睡一些。
对于睡眠时间点的建立上，妈妈们还需要给宝宝睡前做一些仪式感，给宝宝建立一个睡眠暗示，比如睡前喝奶、听音乐等等，让宝宝提前进入到睡眠的准备状态。并且，宝宝建立起来的睡眠规律，就要持续到底，宝妈们不要轻易打破。

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2、尽可能地去延长宝宝深度睡眠时间，培养睡整觉的能力
影响到宝宝睡眠习惯建立的还有很重要的一点——睡眠质量，而这就和宝宝深度睡眠的时长有关系，也就是我们常说的睡整觉。很多睡渣宝宝都没有睡整觉的能力，一岁了可能晚上还是会醒来好几次，这就是睡眠周期不长，深度睡眠时间短的结果。

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