小儿推拿李波|小儿推拿李波：炎热高温天气，如何安排好宝宝的夏季饮食？小儿推拿李波：炎热高温天气

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小儿推拿李波：炎热高温天气，如何安排好宝宝的夏季饮食？
炎炎夏季漫漫暑日。一些父母发现在夏天里，小儿食欲不振饭量明显下降体重也减轻了。这是因为夏季昼长夜短孩子花在活动上的时间长出汗多白天消耗了大量的体力而睡眠的时间却相对少了。加上夏季高温若父母不安排好宝宝的夏季饮食宝宝长此消耗体力却得不到及时的营养补充，就可能出现以上的症状。
一、“清淡”原则+易消化食物
“小儿夏季容易腹泻饮食应以清淡易消化为原则”因为小儿的胃肠道尚未发育成熟由于感染细菌病毒、饮食失调等原因均将导致其腹泻。因此，夏天小儿饮食应遵循“清淡”原则。小儿宜吃清淡、易消化、少油腻的食物但牛奶、鸡蛋、瘦肉等优质蛋白要充足供应还要多吃含维生素多的蔬菜和水果。另外.应选择-些易消化的食物主食宜用白米、白面等细粮而不宜用纤维量高的杂粮。此外不建议孩子吃生冷食物如冷饮、碳酸饮料、冷拌菜等。
二、暑假三餐按时按量
暑假已至，大部分孩子因各种原因不能按时按量吃饭。孩子在学校期间已养成了三餐按时吃饭的习惯，若在长假中长期不能按时吃饭可能会扰乱其身体的代谢影响热量的摄入和身体健康状况。父母除了要督促孩子按时吃饭外，还应注意提高食物的烹调质量，既要有营养，又要注重食物的色、味、香、形变换花样品种，以增进孩子的食欲，使其按量吃饭。
三、补水需及时温开水为佳选
夏天即使不活动也出汗活动过后机体失水更多，这时，小孩应注意及时补充水分，以满足人体代谢的需要。 “ 人体内的水分是一点点逐渐丢失的体内失水多就会刺激中枢神经，而出现口渴的情况” 。所以父母不要等到宝宝口渴的时候才让他喝水，而是应少量多次的让孩子进行水分的补充。孩子补水的最佳选择还是以温开水为好，尽量避免选择碳酸饮料，毕竟这些饮料中含有一定量的香精、色素有些还添加防腐剂、咖啡因等。
碳酸饮料也会影响钙的吸收，影响孩子长个子。而且里面的二氧化碳是会影响孩子肠胃的消化吸收的。孩子喝多了碳酸饮料，对牙齿也不好。所以，虽然夏天喝一罐碳酸饮料很解热，但是我们还是应该让孩子少喝。
四、少吃冷饮
《养老奉亲书》中记载：“盛夏之月，最难治摄。阴气内伏，暑毒外蒸，纵意当风，任性食冷，故人多暴泄之患” 。可见，古人已经认识到，夏季放纵吃冷饮对身体伤害很大。
孩子生机蓬勃但五脏六腑发育不成熟，过多食用冷饮容易伤脾阳，脾为后天之本，受到损伤后运化失调，无法为孩子发育提供足够营养；
最重要的是，长期喝冷饮还会损害肾阳，肾为先天之本，肾阳不足孩子的生长发育也会受到影响。
寒凉之物最大的危害在于损耗孩子的阳气，阳气是人的生长之气，阳气不足就容易生病。可是夏季高温，酷暑难耐，碰上孩子哭闹着非要吃冷饮，不让吃完全不现实。