1.如何护肝养肝10个方法教会你?
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第一节——叩头 。全身直立，两手握空拳，两手手指指端轻叩头顶部 。叩头时只能腕关节活动，不能肘关节大幅度伸屈运动 。叩头时，两手从前额向中向后轻叩，然后由后枕部向左右顶边缘部向前额轻叩，往复循环地轻叩 。叩的次数因人而定，一般自觉疲劳就停止 。
第二节——梳头 。用木质梳子梳头，每分钟20~30次，每天1次，每次3~5分钟，以后逐渐加快 。先顺着头发梳，将头发梳顺，接着逆向梳，然后再顺着梳 。梳时用力要均匀适当，不要用力过猛，以防划破头皮 。
第三节——弯腰与扩胸 。两脚自然分开，两手插腰，先左右侧弯30次左右，再前俯后仰30次，然后两臂左右扩胸数次 。
第四节——击掌 。两手侧平举，手臂伸直，呈90度直角，手指伸直分开，然后用力击掌 。注意要用力，使得手掌发出声来，自觉疼痛 。
一般20次左右为度 。
第五节——浴手 。取习惯体位，排除杂念，心静神凝，耳不旁听，目不斜视，意守丹田，两手合掌由慢到快搓热 。
第六节——搓面 。浴手时搓热的手平放在面部，两手中指分别由前额沿鼻两侧，向下至鼻两旁，反复揉搓，到面部发热为止 。
一般20次左右，然后闭目，用双手指尖揉按眼部及周围 。
第七节——搓耳 。耳郭上有很多穴位，用双手的食指、中指与无名指3指，前后搓擦耳郭，刺激分布在耳郭上的各个穴位 。次数多少视各人情况而定，一般20次左右为度 。
第八节——搓颈 。两手的食指、中指与无名指伸直靠拢，用力搓擦颈后部的风池(枕骨下方两侧凹陷处)、风府穴(颈部后发际正中直上1寸)，力量由轻到重、直到发热，20次左右 。
第九节——缩唇呼吸 。直立，两手插腰，腹式呼吸，先吸气，停顿片刻，然后缩唇，不要用力，慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复数次至十余次 。缩唇呼吸能够改善机体通气状态、锻炼呼吸肌 。
第十节——散步 。散步是指不拘形式、闲散、从容地踱步 。肝脏健康，则四肢关节活动自如;肝脏损伤，筋脉受累，患者自然不能像健康人一样再参与高强度的运动锻炼，悠闲的散步是慢性肝病患者可以选择的科学、合理的活动方式 。散步时气血随之环布周身，能够显著改善气血瘀滞的情况，同时，散步时沐浴阳光或举目远眺，能养肝明目、条畅情志 。
2.养肝护肝怎么做？
养肝护肝首先应该科学合理的膳食，养成良好的生活饮食习惯 。其次，就是要预防一些肝脏疾病的发生，如果发生了肝脏疾病，应该及时的治疗 。肝脏疾病比较多，包括病毒性肝炎、酒精性肝炎、脂肪性肝炎等 。生活当中要做好定期的查体，包括肝功能、彩超以及病毒学指标，发现有肝脏疾病以后，及时的进行相应的治疗 。
科学合理的膳食对于肝脏是非常有好处的 。平时养肝，应该多吃一些新鲜的蔬菜、水果，里面含有一些丰富的维生素，有一定的抗氧化的作用，可以起到非特异性的保肝的作用 。另外，摄入一些优质蛋白、奶制品、豆制品、禽蛋类，对于肝脏也是非常有好处的 。生活当中，不要熬夜劳累，不要饮酒，减少高脂、高热量的饮食摄入，适当的参加体育锻炼，保持良好的心态 。
做一个积极向上的人，对于养肝护肝是非常有好处的 。必要的时候，可以辅助地使用一些中药来进行调理肝脏 。
3.生活中有哪些养肝护肝的方法？
1、饮食方面来护肝
尽量少吃一些高热量以及高脂肪的食物，不能吃生冷以及变质的食物，因为食物里面含有大量的黄曲霉毒素，属于强烈的致癌物质，直接诱发肝癌的产生，另外保质期不明的花生油也不能选择 。