如何保护自己肝脏

1.如何保护我们的肝脏？

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肝脏是我们人身非常重要的组成部分，那么，保护肝脏的食品都有哪些呢?因为每个人的吸收能力都不同，所以个人的肝脏根据自己注入食物的量，肝影响糖原合成，糖类不应摄入太多。否则，就会出现肝脏的负担。今天给大家介绍介绍保护肝脏的食品。保护肝脏的食品表现在蛋白质、胆碱、B族维生素缺乏可以引起肝、肝细胞变性、坏死直至肝硬化。
蛋白质热能及、铁、锌等缺乏使肝硬化患者免疫功能降低，增加并发症的发病率。严重肝病患者由于糖原储存和合成减少等，空腹血糖浓度通常偏低，而慢性肝病患者由于肝细胞数目减少、胰岛素作用减弱及升糖激素作用减低，常伴有糖耐量异常;肝硬化患者更易发生病。方仕指出，“肝硬化的营养食疗目的是为了增进食欲、改善消化功能;供给丰富营养素，增强机体抵抗力;刺激胆汁分泌，加速废物排出。
”在食物的选择上，日常食谱中轮换供给奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等优质蛋白质食品，适当选用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖、双糖，增加肝糖原储备。
2.怎样保护自己的肝脏
乙肝患者护肝常识：
1.要适量运动：乙肝患者应适当做户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人气血通畅，促进吐故纳新，强健身体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。
2.、适量多喝水：天气干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
3.避免劳累、熬夜：尽量避免过于劳累，少做或不做重体力劳动，性生活也应有所节制。熬夜也会是肝脏得不到休息，身体抵抗力下降，很容易导致病情加重或复发。
4.要坚决戒酒：对于健康人来说少量饮酒可能有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但对于肝病患者来说，无论饮酒多少都是自己给自己落井下石。酒精主要是靠肝脏来代谢，肝病患者肝脏本就虚弱，很多病人肝功能都在代偿期甚至失代偿期，饮酒无疑是在挑战肝脏的极限，一旦肝脏无法承受，病情必然加重。
5.饮食调养：不要暴饮暴食或饥饱不定，这种饥、饱不匀等不良饮食习惯，会引起消化液分泌异常，增加肝脏负担，导致肝脏功能的失调。饮食要保持均衡，最好是定时定量、少食多餐，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。
6.保持心情舒畅：乐观的情绪有利于病情的调养和康复。常言道怒伤肝、忧郁则气结，由于肝喜舒恶郁，故生气发怒、性情抑郁易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。因此，保持心情舒畅是非常必要的。
肝喜条达，主疏泄，如果长期抑郁，气机得不到宣泄，就会诱发各类肝病。而冬季的寒冷和阴霾又会影响情绪，导致部分患者因抑郁而引起病情波动。因此，良好的心情对乙肝患者的保养尤为重要，除了保持精神上的安静之外，还应强调“神藏于内”，学会及时调摄不良情绪，在处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。
同时，为了有效预防情绪抑郁、懒散嗜睡等“季节性情感失调”症状，建议患者多晒晒太阳以延长光照时间，用天然疗法让心情充满阳光！
【如何保护自己肝脏】3.日常要如何保护肝脏？