● 奇异果、猕胡桃
奇异果中含有丰富的叶酸、膳食纤维和多种维生素 。
尤其对于孕早期的准妈妈来说 ， 及时补充叶酸可以有效降低宝宝的出生缺陷风险 。 其次 ， 奇异果还有助于缓解孕期便秘的症状 ， 对于胎儿和妈妈来说都是有一定好处 。
● 橙子、柑橘
橙子和柑橘中都富含维他命 ， 不仅能够增强抵抗力 ， 还能够促进胃肠道的蠕动 ， 加快孕期身体的新陈代谢 。 其次 ， 这类水果中还含有钙、磷、铁等营养成分 ， 可以全面保障胎宝宝的营养所需 。
● 樱桃
怀孕后准妈妈的食欲会明显下降 ， 而樱桃则有助于增加食欲 ， 其中铁元素还有助改善孕妇贫血的现象 ， 不仅能够起到抗衰老的作用 ， 还能够大大提高孕妇对食物的欲望 。
● 苹果
苹果具有缓解便秘、益胃生津的功效 ， 既能够有效降低人体内的胆固醇、维持血糖平衡 ， 还能够改善记忆、防止铅中毒 ， 更能够缓解孕吐的不适 。
当准妈妈吐得天昏地暗的时候 ， 不妨吃个苹果缓和一下 。
育儿寄语当然 ， 这些水果虽然营养价值极高 ， 对孕妇身体和胎儿也没有太大的影响 ， 但在食用过程中也要掌握个度 ， 切不可过量 ， 否则也容易引发胃肠道不适 。
对于孕妈来说 ， 孕期除了水果也要多吃新鲜的蔬菜、牛奶和肉类 ， 这样就可以全面保障身体所需 ， 全面助力宝宝健康成长 。
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