心理健康|安全过暑假，这9条攻略要收藏！( 二 ) 暑假|未成年人|心理健康|睡眠

5. 家长要严格控制孩子每天观看电子屏幕的时间，年纪越小视屏时间要越短。视屏时遵循“20—20—20”法则，即观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺（6米）外20秒钟以上。
6. 家长要督促孩子保持健康规律的生活方式。每天保证充足睡眠时间，小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时。假期饮食要避免暴饮暴食，注意营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃零食和油炸食品。
05 居家安全

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1. 勿留孩子一人在家；
2. 教育孩子不给陌生人开门；
3. 将打火机、火柴等放置到孩子不易接触的地方，并教育孩子不要玩火；
4. 将剪刀、锥子等金属物品放在孩子够不到的地方，以免孩子被划伤；
5. 不在阳台、窗户边上堆放杂物或摆放椅子等，以免孩子攀爬，发生坠落事故；
6. 尽量不要给年幼的孩子吃果冻、花生米、坚果等食物，特别是3岁以下的孩子，以免卡住喉咙；
7. 妥善保管好药品，以免孩子拿到后误食。
06 饮食安全

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1. 养成良好的个人卫生习惯，做到饭前便后洗手；
2. 暑假天热，少吃辛辣、油炸食品，少吃冰棒和冷饮多喝水，不吃或少吃零食和甜食等，且早晚要刷牙；
3. 夏季细菌、真菌繁殖加快，食物较容易变质，要预防食物中毒；
4. 让孩子多吃新鲜的瓜果蔬菜等，生吃瓜果时，要注意洗干净后才可食用；
5. 不暴饮暴食，防止消化不良。
07 娱乐安全

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1. 不要去工地、轨道、高压线等危险区域玩耍；
2. 带孩子去游乐场玩时，要根据年龄、身高等要求选择适合的游乐项目；
3. 在玩滑梯、跷跷板、秋千的时候，要有序玩耍，不打闹或推搡他人；
4. 不要给孩子穿带绳子或者有腰带系绳的衣服，以免绳子缠绕在器械上，带来人身危险；
5. 教育孩子放风筝要到空旷的场地，并且要在大人的看护下玩；
6. 告诫孩子不要私自在外购买激光笔、水弹枪、会电人的“口香糖”等危险玩具。
08 旅行安全

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⒈ 多关注天气，合理安排出行，亲子游强度要适宜；
2. 带孩子外出旅行时，做好常态化防疫工作，尽量别去人员密集的景点，同时，要看好孩子，以防孩子走失或被拐；
3. 不玩危险项目，不在设有危险标志处停留，不在禁拍处拍照、摄影，不去尚未开发的景点；
4. 教育孩子安全乘坐电梯，谨防电梯“咬人”。
09 心理健康

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1. 暑假是家长与孩子沟通的最佳时期，要多和孩子沟通、交流，了解孩子的心理状况；
2. 发现孩子有失眠、焦虑等情况时，要及时教其排解疏散；
3. 遇到问题时，要培养孩子自己解决的能力，同时教会孩子向他人寻求帮助。
4. 教孩子学会时间管理和情绪管理，在暑假合理安排作息，劳逸结合，开心过好每一天。
【来源：潍坊网警】
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