立秋过后 ， 暑气却一时难消 ， 仍有“秋老虎”的余威 ， 所以又有“秋后一伏热煞人”的说法 。同样谁炎热的天气 ， 秋天坐月子和夏天坐月子却有不同哦 。那么秋天新妈妈要怎样坐月子呢？
睡足之后 ， 应吃些营养高且易消化的食物 ， 同时要多喝水 。
为维持体内蛋白质的平衡 ， 新妈妈应适当多吃些富含优良蛋白质的食物 ， 如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等 ， 这些食物还具有促进乳汁分泌及增强机体免疫的功能 。
蔬菜和水果是八月坐月子的新妈妈不可缺少的营养佳品 。它们富含维生素和矿物质 ， 能帮助产妇消除疲劳和增进食欲 ， 还可增强身体抗感染能力 。尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等 ， 富含维生素C ， 经常调剂食用对防止产道感染极为有益 。2洗头洗澡照常 保持身体清洁正常分娩的产妇 ， 分娩后2～5天便可洗澡 ， 只要注意24小时内不洗澡就可以了 。洗澡用淋浴 ， 且时间不宜过长 ， 每次5～10分钟 ， 水温调至34℃～36℃ 。如果分娩不顺利 ， 出血过多或有伤口 ， 以及平时体质较差的人 ， 也不要勉强 ， 可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴 。
3保证居室通风又要避免受风室内气温不应超过26℃～ 28℃ ， 室温过高时 ， 可以使用空调或电扇降温 。但须注意 ， 空调温度不要太低 ， 时间不宜过长 ， 保持室内空气新鲜流通;电扇不要直吹产妇和新生儿 ， 也要避免过堂风直吹身体 。
4根据天气变化穿衣秋季天气多变 ， 新妈妈的穿着应根据天气变化进行调整 。天气太热时 ， 完全可以穿短衣短裤 ， 要注意预防长痱子或中暑 。天气冷或在室内开空调时 ， 最好穿上薄的长衣长裤 ， 以防受凉受风 。秋季气候变化多端 ， 忽冷忽热 ， 很多妈妈忍不住开空调吹风散热就容易感染风寒 ， 在秋季 ， 稍微开窗透风也是可以的 ， 但要注意不能风直接吹头 ， 特别要避免门窗打开的过堂风 ， 可以将一个方向的门窗打开 。将对面门窗关闭 ， 如果风很大 ， 则在有产妇居住的房间内尽量不要开窗以免受风 。
秋老虎坐月子并不可怕 ， 新妈妈保持乐观心态来面对吧 。剖腹产和会阴侧切产妇如何坐秋月子?对于剖宫产和会阴侧切的产妇 ， 因为身体有刀口存在 ， 更应当注意大量出汗而影响刀口的愈合 。保持切口处干燥是刀口愈合的重要条件之一 。很多产妇生下宝宝后立即问医生 ， 我什么时候可以开始减肥 ， 什么时候可以开始做健康操?其实正常妊娠时 ， 体重增加应当在10-12.5千克左右 ， 这些重量包括妈妈体内水分渚留、羊水、胎儿及胎盘的重量 。
分娩后 ， 羊水、胎儿及胎盘排出可以减少5-7千克的重量 ， 产褥期通过排汗和小便利又将体内渚留的水分排出 ， 等到产褥期后 ， 体重就基本接近孕前了 。但是 ， 相当一部分妈妈在孕期体重增加超标 ， 产后体重仍明显高于孕前 ， 减肥成了许多妈妈的心病 。
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