备孕期间要警惕这些饮食误区


备孕期间要警惕这些饮食误区

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孕前准备是很多夫妻都会做的,但是具体的实施起来,很多夫妻会觉得可做的很少,专家介绍说饮食方面可以从避开误区开始,下面就是几个备孕的饮食误区 。
避免食物污染
在食物吃到嘴里之前的整个过程中,会经历各种各样的事情,也会受到各种各样程度地受到污染,容易给准妈妈带来危害 。应尽量选用新鲜天然食品,避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净,水果最好去皮后再食用,以避免农药污染;尽量使用铁锅或不锈钢炊具,而避免使用铝制品及彩色搪瓷制品,以防止铝元素、铅元素损害妻子的健康 。
【备孕期间要警惕这些饮食误区】 她的饮食误区
过辣的食物会激发人的食欲,让人不禁多吃 。但如果过量食用,会引起身体不适、肠胃不适、便秘、痔疮等不适,给她的身体大打折扣 。而且,随着怀孕后胎儿的增大,她的消化功能和排便本来就会受影响,如果仍然保持进食辛辣食物的习惯,不仅会影响到营养的供给,也会加重便秘、痔疮等症状 。因此在计划怀孕前3~6个月,她应尽量少吃辛辣食物 。
过量食用高糖食物
总食用高糖的食品,容易引起糖代谢紊乱,甚至容易患上糖尿病 。在怀孕之后如果不改掉这个习惯,那就更危险了,极易出现孕期糖尿病 。这不仅会危害孕妇本人的健康,还可造成胎儿在母体内发育或代谢障碍,出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿 。
他的饮食误区
一般情况下,大夫会建议准妈妈从孕前就开始补充叶酸,以避免造成染色体断裂而出现畸形儿 。其实对准备做老爸的你来说,叶酸同样重要 。此外,还建议你多食用一些维生素含量高的食物,主要是新鲜的瓜果蔬菜,以提高精子的成活量 。
富含叶酸的食物包括:动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁 。
矿物质和微量元素:也能为孕育优质宝宝助力 。例如,锌、锰、硒等元素能参与男性睾丸酮的合成与运送,同时提升精子的活力 。
如果体内缺锌,可导致男性性功能低下,睾丸变小、质软,造成少精或无精;缺锰则会造成精子成熟障碍,导致精子减少;缺硒会让精子活动所需的能源减少,使精子活动力下降 。
优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原料 。摄入充足的优质蛋白质,可以提高精子的数量和质量 。这类食物包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海产品,它们不仅污染程度较低,还含有促进大脑发育的DHA等营养元素 。此外,各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等也是较好的选择 。
矿物质和微量元素
无需单独补充,除了蔬菜水果外,你还可以多食用一些海产品或菌类植物 。准备生小孩的夫妻,在孕前不妨去做做检查,去了解下自己的身体状况 。及时的补充营养,不要陷入饮食误区中 。