7个喝水习惯最要命


7个喝水习惯最要命

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“你会喝水吗?”——这件每天都在做的事情,你却未必做得正确 。你喝得水到底安不安全?你的体质该喝什么水?三杯“救命水”有没有被你忽略?别看喝水是件小事,喝不对也会带来大麻烦 。
1、自来水一烧开就喝
喝白开水是种好习惯,但是你知道吗?水不能一烧开就喝 。因为我们的自来水都经过氯化消毒,其中氯与水中残留的有机物结合,会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物 。
烧水时,不妨采取三步走:首先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;最后,水开后等3分钟再熄火,就能让水里的氯含量降至安全饮用标准,是真正的“开水” 。
【7个喝水习惯最要命】 2、爱喝瓶装水
携带方便、开盖能喝,在中国,瓶装水消费正在以每年30%的速度递增 。
瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质,尤其是当瓶子在高温环境中,或开启后没及时喝掉,有害物质会渗入水中,危害健康 。
因此,瓶装水一定不能受热或暴晒 。“很多人喜欢在车里放一箱水,这是不对的 。尤其夏天,后备箱温度非常高,容易让有害物质进入水中 。
最好的办法是买个质量好的水壶自己带水,安全又环保 。
3、饮水机从不洗
桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍,你有没有想过,用的饮水机自从放在那儿就再也没“洗过澡” 。
饮水机看似让人喝上好品质的水,实则“二次污染”很严重 。每当打开饮水机龙头时,听到“咕噜”的声音,桶里翻出一串气泡,这就是有空气进入,灰尘及微生物就会被带入 。
数据显示,桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌,如大肠杆菌、葡萄球菌等 。
所以,最好一月清洁一次,夏天两周清洁一次 。办公室的饮水机因为使用频繁,更得勤加清洗 。
4、喝千滚水
现在用电热水壶的家庭越来越多,很多人烧的水一次喝不完,过一会儿又重复烧开 。这种千滚水最好别喝 。
水烧开尽量当次喝完,别反复加热 。很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水,因材料限制,饮水机中水的最高温度一般为九十摄氏度左右,达不到沸腾的状态,不是千滚水 。
但桶装水的最佳饮用时间是出厂后1—15天,一旦超过15天,水中的细菌过多,就不宜再饮用 。
5、不渴不喝水
数据显示,七成人都是发觉渴了才喝水 。殊不知当你感到口渴的时候,你的身体至少已经流失了1%的水分 。
喝水不是为了解渴,而是让其参与新陈代谢,被人体吸收,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病 。同时,越不注意喝水,喝水的欲望就会越低,人就会变得越来越“干旱” 。
所以,不管渴不渴都要及时补水 。外出时手里带上一瓶水,随时喝一口;办公室或家里多放上几个水杯,见缝插针,有机会就喝 。
6、每天喝不够6杯水
上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水,长此下去,膀胱和肾都会受损害 。
在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人,建议每天最少饮水1200毫升,大约6杯的量 。如果活动量大,出汗多,则相应增加喝水量,及时补水 。
有人会问,之前一直说每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水,为什么现在只有1200毫升?
其实,2000毫升是指人一天需要的水分总量,果蔬里含有大量水分,连主食、肉里都有,人体需要的水,很大一部分来自于食物中 。